Alimentație adecvată pentru fibromialgie

Dureri recurente sau constante, epuizare, tulburări de somn - simptomele fibromialgiei sunt multiple. Boala nu poate fi vindecată, dar a început căutarea unor metode de tratament utile și a unei diete adecvate ca componentă a terapiei - și există deja câteva abordări promițătoare.

Cuprins

Cauza disconfortului: dureri fibro-musculare

Cuvântul fibromialgie înseamnă „durere musculară a fibrelor”. Pacienții au dureri persistente la nivelul mușchilor și tendoanelor. Durerea persistă cel puțin trei luni, este ușoară până la insuportabilă și apare în mai multe părți ale corpului. O caracteristică specială este că durerea apare în mai multe părți ale corpului. B. gâtul sau partea superioară sau mijlocie a spatelui și pieptului și cel puțin o locație de durere atât în brațe, cât și în picioare. Uneori durerea este atât de severă încât chiar și îmbrățișările ușoare sau atingerile fac rău.

Pacienții au adesea probleme cu adormirea și rămânerea adormită și senzația de a nu fi odihniți dimineața. Mulți suferinzi raportează alte simptome, de ex. B. plângeri fizice ale stomacului, intestinelor, respirației și inimii. Sensibilitatea la stimuli este, de asemenea, tipică: cei afectați raportează ochi sensibili, sensibilitate la atingere, zgomot sau miros. Adesea sufletul suferă și: se pot adăuga nervozitate, neliniște interioară, depresie și pierderea pulsiunii. Răceala înrăutățește simptomele, în timp ce căldura se simte adesea liniștitoare.

Calea către un diagnostic fiabil: nu este ușor, dar este posibil

Conform ghidului pentru tratamentul oficial al fibromialgiei, aproximativ 2% din populația din țările industrializate din vest este afectată - în principal femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Dar și femeile mai tinere, bărbații de toate vârstele, copiii și adolescenții se pot îmbolnăvi.

Nu la fel de obișnuit ca acum câțiva ani, dar existența sindromului fibromialgiei este încă uneori pusă la îndoială. Fibromialgia este deja listată în clasificarea internațională a bolilor OMS (Organizația Mondială a Sănătății) în cadrul bolilor aparatului locomotor. Uneori, boala este etichetată și ca boală psihosomatică. Este adevărat, însă, că pe lângă simptomele fizice, există adesea plângeri emoționale.

Din păcate, până acum nu a existat un test clar pentru un diagnostic fiabil. Nici testele de laborator, nici procedurile de imagistică nu oferă nicio indicație a bolii - chiar dacă nivelul de vitamina D și valorile inflamației sunt verificate pentru clarificare. Prin urmare, fibromialgia nu mai este un diagnostic de excludere, dar, desigur, alte boli reumatice ar trebui excluse.

Medicul potrivit: Puteți găsi clinici de durere, clinici de durere și medici cu denumirea suplimentară „Terapie specială a durerii” prin Societatea Germană pentru Medicina Durerii. Cel mai bine este să notați cum vă simțiți durerea și unde și când apare înainte de a vizita medicul. Cu cât vă pregătiți mai detaliat, cu atât mai devreme medicul dumneavoastră poate pune un diagnostic.

Terapia: o abordare holistică

Principiul de bază al naturopatiei holistice - plasarea pacientului în centru - este deosebit de adevărat în fibromialgie. Ghidul oficial al Societății germane de medicină a durerii prevede, de asemenea: Pacientului nu i se prescrie nicio terapie, dar trebuie să fie o parte activă. Cu alte cuvinte: ceea ce ajută este foarte individual. Și trebuie să încerci ce este bine pentru tine. Bogăția de experiență a multor pacienți arată ce măsuri, în plus față de terapia medicamentoasă, pot atenua simptomele:

Dacă este posibil, mișcați cât mai des posibil: Dacă te doare, ar trebui să o iei mai ușor? Pe cât posibil, medicii recomandă mersul pe jos, înotul, ciclismul sau joggingul acvatic timp de cel puțin 30 de minute de 2-3 ori pe săptămână. Experiența arată că mulți simt ușurare ca urmare și nivelul de stres scade, de asemenea. Dacă fiecare mișcare doare, tehnicile de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau tai chi, sunt deosebit de bune la întreruperea ciclului durerii. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați și să evitați stresul excesiv.
Terapie cu căldură: Băile termale sau terapiile termice locale, cum ar fi noroiul, sunt adesea percepute ca fiind plăcute, în timp ce frigul înrăutățește durerea.
Eliberare de stres: Reducerea stresului și tensiunii este o parte esențială a tratamentului. Metodele de relaxare din Orientul Îndepărtat, precum și relaxarea musculară progresivă sunt măsuri bune pentru relaxarea conștientă și reducerea stresului. Doriți să învățați cum să faceți mai bine față stresului? Aici vă vom arăta cum se face.

Mănâncă bine: mai puțină carne, mai multe alimente pe bază de plante

Medicina este încă la începutul cunoștințelor sale despre beneficiile terapiei nutriționale în fibromialgie. O dietă specială cu fibromialgie nu există încă. Cu toate acestea, studiile inițiale și experiența celor afectați oferă motive pentru speranță. Ca și în cazul persoanelor sănătoase, dieta ar trebui să fie preponderent pe bază de plante, echilibrată și variată:

Când vine vorba de dietă pentru fibromialgie, încercați ceea ce este bine pentru dvs. Săriți anumite alimente timp de două până la patru săptămâni. Dacă nu simțiți nicio îmbunătățire, nu mai trebuie să mergeți fără ea. În acest fel, evitați dietele de eliminare inutile și observați rapid ce vă ajută cu adevărat.

Post pentru ameliorarea durerii

În timpul postului, metabolismul nostru se schimbă și eliberează mai multe substanțe mesager care au efecte analgezice și antiinflamatoare. Regenerarea și autocurățarea celulelor - autofagia - sunt, de asemenea, stimulate. Postul este utilizat terapeutic în clinicile de natură. Postul intermitent, pe care îl puteți face și acasă, este deosebit de potrivit pentru utilizarea zilnică. Este important să beți suficient, deoarece postul crește deșeurile metabolice.