Alimentație adecvată pentru herpes Ce ar trebui considerat 50PLUS

O dietă echilibrată cu multe fructe și legume ajută la construirea unui sistem imunitar intact.

Pe scurt explicat: ce este herpesul?

Mulți oameni știu acest lucru: chiar înainte ca ceva să poată fi văzut, îl puteți simți deja. Herpes. Vestitorii sunt de obicei o senzație de furnicături, o senzație de tensiune sau o ușoară senzație de arsură. La scurt timp, apar veziculele mici, roșii (papule), care sunt umplute cu lichid extrem de infecțios. Adesea, acestea pot fi găsite pe buze (citiți mai multe despre răni de aici).

Responsabil pentru vezicule și Co. sunt Virusii herpes simplex (de tip 1). Adesea te infectezi cu acestea în copilărie, de exemplu, sărutând persoanele infectate (mai ales mama) - mulți oameni înainte de vârsta de șase ani. 1 Odată infectați, virușii rămân în organism pe viață, de obicei într-o stare inactivă. Doar atunci când propriile apărări ale organismului sunt slăbite, de exemplu din cauza stresului, a unei boli infecțioase sau a razelor solare puternice, virusurile herpetice pot reactiva și provoca simptomele neplăcute.

Ce rol joacă dieta în herpes?

În primul rând, trebuie spus: Herpesul este nu vindecabil, deoarece virusurile rămân în corp o viață întreagă. Dar: Se poate preveni un focar de infecție cu herpes. În acest sens, este deosebit de important să cunoaștem așa-numiții declanșatori ai unui nou focar. Aceasta include atât factori fizici, cât și psihologici - din păcate, nu toți pot fi evitați, cum ar fi fluctuațiile hormonale în timpul menstruației. Cu toate acestea, cei afectați pot influența alți factori declanșatori, cum ar fi o dietă nefavorabilă. Oricine suferă de herpes ar trebui, prin urmare, să privească îndeaproape dieta. O atenție deosebită trebuie acordată celor doi aminoacizi (blocuri proteice): L-lizină și L-arginină.

L-lizina poate ameliora herpesul și poate preveni multiplicarea virusului. Corpul nu produce aminoacidul însuși; este furnizat numai prin alimente. Se găsește în lapte, brânză și somon, de exemplu.
L-arginina, pe de altă parte, este suspectată de reactivarea virusurilor herpetice latente. Alimentele precum nucile (aproape toate felurile), mazărea și ciocolata ar trebui, prin urmare, consumate cu moderare sau evitate în totalitate.

Sfaturi pentru un sistem imunitar puternic

Simptomele herpesului sunt altceva decât plăcute, dar sunt de obicei inofensive. Inca: Cei afectați doresc să întârzie cât mai mult posibil următorul atac de herpes. Ceea ce ajută la răni este un sistem imunitar intact. Poate fi o bună protecție împotriva reapariției herpesului. Este dieta sanatoasa, echilibrata esenţial.

În general, trebuie respectată o dietă sănătoasă și echilibrată. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă alimente preponderent pe bază de plante: cel puțin trei porții de legume și două porții de fructe zilnic. 2
De asemenea, DGE recomandă mai mult decât 1,5 litri de lichid pe zi record. 2 Apa și băuturile neîndulcite sunt deosebit de potrivite.
Joacă pentru apărarea corpului zinc un rol deloc neglijabil. Oligoelementul se găsește în principal în produsele de origine animală; stridiile au un conținut deosebit de ridicat de zinc.
De asemenea vitamina C trebuie reținut, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Acidul ascorbic se găsește în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală - șoldurile și coacăzele negre sunt deosebit de bogate în vitamina C.

În plus față de dieta au, de asemenea, un efect exerciții fizice regulate, somn adecvat la fel de bine ca Abțineți-vă de la alcool și nicotină are un efect pozitiv asupra apărării organismului. În plus, este recomandabil să se evite stresul, care este, de asemenea, considerat un factor declanșator pentru reactivarea herpesului.