Alimentație adecvată pentru mamele care alăptează - farmacie prietenoasă cu bebelușii
Alimentație adecvată pentru mamele care alăptează
Corpul dumneavoastră oferă un amestec optim de substanțe nutritive pentru laptele matern,
exact in functie de nevoile bebelusului tau.
Prin urmare, este foarte important să fiți echilibrat în timpul alăptării
și mâncați alimente sănătoase pentru a vă păstra propriul depozit de nutrienți
a completa.
Aflați mai multe aici:
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă femeilor care alăptează
puțină carne, pește, grăsime și dulciuri în schimb
Laptele și produsele lactate, de asemenea
Necesarul de lichid crește în timpul alăptării la aproximativ doi la jumătate până la trei
Litri pe zi la. Dacă nu bei suficient, acesta va fi al tău
Recunoașteți urina. Apoi arată o culoare mai închisă și miroase mai intens.
Cel mai bine este să oferiți o mulțime de băuturi adecvate în colțul dvs. pentru alăptare:
Spritzere cu conținut scăzut de carbon,
Apă minerală (medie sau liniștită) sau
Bea cel puțin un pahar cu fiecare masă care alăptează.
Notă:
Cantitatea de lichid consumată nu determină cantitatea de lapte.
Compoziția și calitatea laptelui matern pot fi influențate doar într-o măsură foarte limitată de dieta dumneavoastră:
Numai Vitamina C și toate vitaminele B., precum zinc și seleniu vă puteți crește dieta.
Calitatea grăsimii Laptele dvs. se va îmbunătăți dacă consumați mai mult șofrănel, canola, ulei de măsline sau de floarea-soarelui, uleiuri cu acizi grași nesaturați cu lanț lung de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru dezvoltarea creierului și a retinei .
O cantitate insuficientă de fier Dieta dvs. poate duce la carența de fier în dumneavoastră, rezultând că și laptele matern este deficitar.
Există încă multe rezerve cu privire la alimentele precum varza,
Leguminoase, pâine proaspătă, ceapă etc. Sunt suspectate că sunt implicate
Pentru a induce gaz la sugari.
Din punct de vedere științific, nu există dovezi în acest sens!
Dacă eliminați din dietă toate gazele care cauzează gaze,
nu mai rămâne decât morcovi, cartofi, paste și orez. De la un-
O dietă echilibrată este departe.
Poate trece numai dacă consumați prea multe produse lactate
proteina din lapte duce de fapt la flatulență crescută.
Dacă bebelușul tău reacționează efectiv la un aliment cu intoleranță,
cum ar fi gazul, fundul dureros sau erupția cutanată, apoi abțineți-vă
Două săptămâni după aceea și apoi încercați din nou.
Intestinul copilului dumneavoastră s-a dezvoltat în continuare în acest timp și îl poate lua
Mâncare cu siguranță mai bună acum.