Alimentație adecvată pentru sindromul ovarului polichistic •
Multe femei suferă de PCO și iau pilula pentru asta. Dar, în multe cazuri, boala poate fi controlată cu dieta corectă.
SOP și dieta adecvată
Sindromul ovarian polichistic este unul dintre cele mai frecvente dezechilibre hormonale la femeile aflate la vârsta fertilă. În Austria sunt afectate peste 100.000 de femei și totuși boala este diagnosticată mult prea târziu. În majoritatea cazurilor, numai atunci când femeile doresc să aibă copii, dar nu rămân însărcinate.
Cauzele PCO sunt încă neclare în prezent. Se presupune o combinație de factori genetici și influențe de mediu. Cu toate acestea, s-a dovedit că grăsimea acumulată pe burtă (în special la femeile supraponderale) și nivelurile crescute de insulină pot promova sindromul ovarului polichistic.
Femeile cu PCO au adesea prea mulți hormoni sexuali masculini în sânge, ceea ce împiedică maturarea ouălor și ovulația. Aceasta înseamnă că perioadele menstruale sunt mai puțin frecvente. Alte simptome includ acnee și pete, în special în zona bărbiei și creșterea părului pe tot corpul.
Suntem tratați pentru SOP?
PCO este tratat în mod tradițional prin administrarea pilulei. Dar acest lucru suprimă doar simptomele bolii și imediat ce pilula este oprită din nou, corpul este din nou complet dezechilibrat. Femeile care doresc să aibă copii pot lua, de asemenea, hormoni care forțează celulele ouă să se maturizeze și să ovuleze. Dar PCOS poate fi adesea controlat cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă și echilibrată.
Ce trebuie și nu trebuie mâncat în PCOS?
Mancare buna
Grăsimi sănătoase
Grăsimile sunt importante pentru producerea hormonilor, deci ar trebui să consumați suficiente grăsimi sănătoase. Uleiurile de avocado, măsline și nucă de cocos se numără printre grăsimile sănătoase. Avocado conține chiar vitamina E, care stimulează producția de progesteron. Deci, foarte bun la PCO.
Vitamine B
Vitaminele B sunt deosebit de importante pentru a stimula metabolismul zahărului și al grăsimilor. Acestea sunt, de asemenea, esențiale pentru glanda tiroidă, deoarece mențin echilibrul hormonilor. Vitaminele B se găsesc în frunzele de spanac, ciupercile, peștele și puiul. Dar puteți lua și suplimente alimentare suplimentare.
acizi grasi omega-3
Dacă nu sunteți nici vegani, nici vegetarieni, ar trebui să vă asigurați că cumpărați carne de la animale care pășesc, deoarece conține o mulțime de proteine bune și acizi grași omega-3. Mai exact, asta înseamnă să fii atent la originea mâncării. Acizii grași omega-3 se găsesc, de asemenea, în uleiul de in, nuc, rapiță și perilla, precum și in și in nuci.
Vitamina A
Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă în tratamentul PCO, deoarece este responsabilă în mod activ de reproducere (spermatogeneza, oogeneza, dezvoltarea placentei, dezvoltarea embrionară). Vitamina A se găsește în principal în kale, spanac, morcovi, ouă, cartofi dulci, broccoli, ouă și ton.
Alimente proaste
hrana procesata
Nu numai pacienții cu PCO, ci toată lumea nu ar trebui să mănânce produse procesate. Mai exact, aceasta nu înseamnă mese gata preparate, deoarece acestea au o listă imensă și foarte netransparentă de ingrediente. Acestea includ nu numai multe substanțe nesănătoase pentru toată lumea, ci și mult zahăr, ceea ce este deosebit de rău pentru pacienții cu PCO.
zahăr
Zaharul este otravă pentru pacienții cu PCO, deoarece provoacă creșterea insulinei. La rândul său, insulina stimulează producerea de hormoni masculini (testosteron), care este un lucru rău pentru întreaga boală. Deci, reduceți cât mai mult zahărul.
Cereale
La fel ca zahărul, cerealele sunt foarte nesănătoase pentru pacienții cu PCO. Nu numai că multe tipuri de paste și pâine conțin zahăr suplimentar, glutenul, glutenul, provoacă daune stomacului și intestinelor. În plus, multe dintre substanțele conținute în cereale se leagă de alte vitamine și minerale, astfel încât acestea să nu mai poată fi absorbite și procesate de organism.
Lactate
Încă nu este clar dacă produsele lactate afectează PCO sau nu. Cu toate acestea, aceste produse conțin un număr mare de hormoni care promovează în primul rând pete și acnee. Dacă aveți acnee cauzată de PCO, ar trebui să încercați să omiteți produsele lactate.