Alimentatie buna, 5 sfaturi pentru s; rămâneți la el și atingeți obiectivele sale
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
O alimentație bună este cheia pentru a fi sănătos și pentru a avea un corp minunat. Deși mulți oameni sunt conștienți de acest lucru, din păcate, foarte puțini respectă o dietă sănătoasă și echilibrată. Mi se spune adesea: „Mi-aș dori cu adevărat să-mi schimb dieta, dar nu știu cum să o fac” sau „Știu cum să îmi schimb dieta, dar parcă nu pot să rămân cu viața mea socială”.
În primul rând, trebuie să știți că o dietă sănătoasă și echilibrată nu ar trebui să interfereze cu relațiile voastre sociale. În plus, nu există niciun motiv, pentru că a mânca bine nu ar trebui să fie o problemă pentru nimeni din jurul tău. Cea mai mare problemă este că este posibil ca cei din jurul tău să nu dorească să te urmărească pe drumul tău. Atunci îți va fi mai dificil să te ții de el urmărindu-i cum mănâncă prost.
Ce este alimentația bună ?
O dietă bună trebuie să înceapă cu un aport echilibrat de macro și micro-nutrienți, bazat pe alimente sănătoase și cel mai puțin procesat posibil. Idealul este să gătești propriile mese, în detrimentul meselor pregătite pe care le găsești în supermarket. O dietă bună este, prin urmare, un aport de proteine, lipide și carbohidrați, respectând un raport adaptat activității dvs. (atletic, sedentar etc.) și vitamine și minerale în cantitate suficientă, oferit de fructe și legume de exemplu.
Acum, că aveți o idee despre ceea ce este o dietă bună, este timpul să vedeți cum să mâncați bine și să vă țineți de ea. Iată 5 sfaturi pentru a menține o dietă bună.
1-O alimentație bună nu este o corvoadă
Dacă decideți să schimbați felul în care mâncați, ați luat decizia corectă. Pe de altă parte, ar trebui să știți că acest lucru nu ar trebui să prezinte o provocare sau o corvoadă, ci mai degrabă ceva care vă va aduce bunăstare, vitalitate și de ce nu un fizic care vi se potrivește. Pentru a nu vedea acest obiectiv ca pe o corvoadă, nu începeți prea brusc.
Este mai ușor să începeți cu mici obiceiuri sănătoase pentru a vă introduce în viața de zi cu zi, cum ar fi înlocuirea pur și simplu a desertului de ciocolată sau a gustărilor pe bază de tartine, cu fructe sau fructe uscate.
Atunci va fi o idee bună să începeți modificarea unei mese, cum ar fi micul dejun.. Dacă sunteți un fan al dulceaței de unt de pâine, poate încercați fulgi de ovăz cu puțină brânză de vaci și o strop de miere sau ouă prăjite cu niște fructe. Astfel veți furniza surse de proteine, carbohidrați și lipide în prima masă a zilei. Iată un exemplu de mic dejun pe care îl ador.
Dacă faceți acest lucru puțin câte puțin, în curând veți fi înlocuit majoritatea meselor și asta, fără ca acesta să fie prea violent. Este sigur că, dacă îți schimbi întreaga dietă peste noapte, este posibil să nu durezi mult. Dacă nu aveți o voință de fier, dar vom vedea asta puțin mai târziu.
2-magazin inteligent
Schimbarea dietei poate începe cu momentul cumpărăturilor. Pot să vă dau un prim sfat și nu în ultimul rând, niciodată, niciodată, să merg la cumpărături pe stomacul gol. Crede-mă, cumpărăturile în timp ce îți este foame este cel mai bun mod de a cumpăra orice și orice. Dacă ți-e foarte foame în această perioadă, vei fi atras de toate bunătățile din supermarket, așa că ai grijă. Apoi, dacă este posibil, alegeți ingredientele pentru preparatele pe care le puteți prepara în schimb. Fără mâncăruri industriale gata preparate. Dacă bugetul dvs. vă permite acest lucru, nu ezitați să apelați la produsele ecologice. În general, acestea sunt relativ mai dietetice.