Alimentație curată - curăță-ți corpul și mintea - Mănâncă-te pur - Lucky Health - Lucky You

Mâncare curată - curăță-ți corpul și mintea - mănâncă-te curat

Dacă mâncați curat, mâncați alimente pure, produse industrial, pierdeți în greutate, pielea devine mai curată, energia dvs. este reîncărcată și concentrația crește. Chiar dacă nu este dovedit științific că schimbările fizice au loc printr-o dietă pură, există în mod constant opinii pozitive cu privire la acest tip de dietă în scena bloggerilor. Reacția corpului este deosebit de vizibilă de îndată ce se evită zahărul. Organismul răspunde cu simptome de sevraj precum dureri de cap.

Motto-ul aici este - perseverează! După aproximativ una, cel mult două săptămâni, aceste simptome vor dispărea și vă veți simți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră.

De unde vine ideea de a mânca curat?

Fondatorul alimentației curate sau femeia care a popularizat conceptul se numește Tosca Reno. Toată lumea a auzit motto-ul ei: Tu ești ceea ce mănânci. Nutriționistul și autorul american este convins că dieta ta are o influență de 80% asupra cât de confortabil te simți în corpul tău. Așa că a făcut câteva reguli de bază.

Regulile de bază ale alimentației curate

Experții în nutriție consideră că organismul tău nu este făcut să absoarbă și să proceseze numeroșii aditivi din alimentele tale. Deoarece nu știe ce să facă cu acestea, corpul tău umple aceste substanțe în celulele de grăsime, ceea ce este de fapt exact ceea ce vrei să eviți cu orice preț, dacă scopul tău este să slăbești și să obții un corp mai potrivit. Când mâncați curat, trebuie să vă asigurați că alimentele dvs. nu conțin aditivi.

Nu este atât de ușor de făcut fără alimente care au fost produse în mod industrial și este deosebit de dificil să fie nevoie să nu se completeze fără zahăr.
Mai exact, aceasta înseamnă că legumele, fructele, salatele, carnea, peștele și produsele din cereale integrale ar trebui să facă acum parte din dieta ta. Sunt neprocesate. Orice altceva care vine de la răcire, de exemplu, este tabu.
Pentru a înțelege ce se înțelege, iată un mic exemplu:

Un măr este minunat și nu trebuie să lipsească în planul nutrițional. Pe de altă parte, merita din supermarket ar trebui evitată. Sosul de mere conține aditivi sintetici, zahăr, îndulcitori, amelioratori de aromă, conservanți artificiali, grăsimi trans nesănătoase și alte substanțe care nu se potrivesc formei de alimentație curată și cu care corpul tău nu poate face nimic. Acordați atenție listei de ingrediente a alimentelor dvs., în cazul în care vă veți delecta cu ceva ambalat. Cu cât este mai scurt, cu atât mai bine.

Ce nu funcționează cu alimentația curată

Deoarece alimentația curată este despre forma pură a nutriției, vizitele la restaurantele de tip fast-food, de exemplu, ar trebui să fie o excepție absolută. Pizza gata preparate și alte produse gata preparate ar trebui să fie, de asemenea, rareori sau deloc în meniul dvs.

În urechile tale, acest concept nutrițional poate suna mai mult ca o frână la distracție. De fapt, alimentația curată este exact opusul. La urma urmei, puteți mânca orice doriți, principalul lucru este că totul este proaspăt preparat și că nu există sau foarte puțini aditivi în alimentele dvs. O alimentație curată nu înseamnă să numeri caloriile, ci să fii mai conștient despre tine, corpul tău și mâncarea ta.

Blocurile de bază ale alimentației curate

Pentru a ști exact la ce trebuie să fii atent într-o dietă pură, am pus la punct câteva elemente de bază ale alimentației curate.

Cel mai bine este să spunem da

șase mese mici pe zi *
un mic dejun echilibrat
grăsimi sănătoase
o mulțime de fructe și legume proaspete
glucide complexe combinate și proteine cu conținut scăzut de grăsimi
mai puțină sare
mâncare preparată de luat masa
Apă (cel puțin doi până la trei litri)
(puternic) consum redus de alcool

Cel mai bine este să spui nu

Alimente cu aditivi
Mese gata, junk și fast-food
grăsimi rele
zahăr
îndulcitori artificiali precum aspartamul
Făină albă la tipul 405
Bombele cu calorii
Băuturi răcoritoare și băuturi îndulcite

Doriți să mâncați o dietă curată acum, dar nu știți cum să combinați toate ingredientele? Încercați doar bolurile mici și delicioase Buddha - veți vedea că mâncarea curată este plăcere pură și o adevărată plăcere cu aceste boluri mici.

Doriți să aflați mai multe despre Tosca Reno? Puteți găsi informații pe site-ul lor eatcleandiet.com

* Indiferent dacă trei mese, cinci sau șase pe zi - opiniile diferă și nu există recomandări uniforme. Există argumente pro și contra pentru ambele părți. Aflați singur ceea ce vi se potrivește cel mai bine și, mai presus de toate, dacă și când vă este foame.