Alimentație energetică pentru creier - învățarea grăsimilor din viitor

De ce are nevoie corpul cu adevărat pentru a ne face să ne simțim treji, puternici și plini de energie?

Timp de decenii ni s-a spus că ar trebui să mâncăm pur și simplu zahăr (carbohidrați) în mod regulat și astfel să menținem nivelul glicemiei ridicat.

Dr. Joseph Mercola este unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din SUA și are în el Grăsimi sănătoase - combustibilul optim pentru corpul dumneavoastră: Terapia cu mitocondrie explică elementele de bază ale unui nou medicament nutrițional într-un mod sănătos și adecvat până la bătrânețe.

Diabet, boli de inimă, cancer

Care este consecința acestui mit?

obezitate
Diabet
Boli cardiovasculare
Tendința de cancer

au crescut dramatic. Unii vorbesc chiar despre o epidemie.

Mitocondriile - putere pentru celule

Cu toate acestea, pentru a furniza mitocondriilor noastre cu nutrienții necesari, pâinea albă bogată în zahăr din paste nu este suficientă. Ai nevoie de micronutrienți, dar și de grăsimi, pentru a funcționa pe deplin.

Grăsimile dietetice sănătoase sunt de fapt combustibilul preferat pentru metabolismul uman.

În 2016, British National Obesity Forum și Public Health Collaboration au publicat un meta-studiu asupra obezității, bazat pe 43 de studii care au constatat că

Liniile directoare care încurajează populația să adopte un conținut scăzut de grăsimi Pentru a alege dieta, "efecte catastrofale asupra sănătății"A avut .

Moarte din cauza alimentației necorespunzătoare?

Potrivit oamenilor de știință au fost orientările actuale în beneficiul comercial al industriei alimentare și a băuturilor manipulat și corupt și se bazează pe știință defectuoasă.

Peste jumătate dintre americani au boli cronice și unul din cinci decese în SUA este asociat cu obezitatea!

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi și frecvența redusă a consumului pot rezolva multe afecțiuni obișnuite.

Una este recomandată

dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi
sărind gustări între mese

Mănâncă optim pentru mai multă energie

Pentru a-ți optimiza funcția mitocondrială prin dietă, ar trebui să mănânci în așa fel încât corpul tău să folosească grăsime și nu zahăr ca principal combustibil. Dietele LCHF (Low Carb High Fat), cum ar fi dietele ketogenice (îmbogățite cu ulei MCT pentru creier), precum și postul, sunt deosebit de potrivite pentru aceasta.

Fibrele dietetice din legume, nuci, semințe ... au o importanță imensă, deoarece hrănesc și bacteriile intestinale bune (cf. Uită-te cu intestin)

Ulei de măsline, Omega 3 ... și MCT

Ca și în articolul despre Metoda Doc Fleck descris, mai presus de toate grăsimile omega3 ne lipsesc. Pentru furnizarea de energie și creșterea cetonelor valoroase, recomand ulei bogat în MCT, cum ar fi Ulei de cocos sau extrasul direct, Ulei MCT.

Ulei de krill - biodisponibilitate top

Krillul este nevertebratele (crabi) asemănătoare creveților de dimensiuni milimetrice, care trăiesc în școli mari. Uleiul de krill obținut de la aceste animale se dovedește a fi de înaltă calitate și biodisponibil pentru creier deoarece este sub forma Fosfolipide prezent. Pe lângă asta, pe lângă atât de valoros Acizi grasi omega-3 de asemenea Astaxantina inclus în mod natural. Acesta este colorantul roșu numit antioxidant miracol de mulți de pe scena alternativă a sănătății.
Capsule de ulei de krill

Pentru Ulei Omega 3 vegan, îmi place să recomand articolul pentru Ulei de alge.

Ulei MCT pentru creier

Corpul procesează MCT diferit de grăsimile cu lanț lung. Pentru digestia grăsimilor, grăsimea este de obicei amestecată cu sucul biliar eliberat din vezica biliară și absorbit de enzimele din pancreas.

Cu toate acestea, trigliceridele cu lanț mediu (MCT) nu au nevoie de enzime biliare sau pancreatice. Deci pot mult mai rapid și direct în sânge și folosit pentru a genera energie.
Deoarece traversează bariera hematoencefalică, creierul beneficiază în special. Simți că e foarte fericit te fac mult mai alert și mai concentrat.
Simți că ai mâncat mai multe banane simultan, dar fără dezavantajele tuturor zahărului.

Odată ajuns în intestin, acestea se difuzează prin membrana intestinală în sânge și sunt transportate direct în ficat, unde sunt apoi transportate convertite în cetone voi.

În plus, MCT-urile sunt folosite bine pentru producerea de energie și nu tind să fie depozitate sub formă de grăsime (mânere de dragoste), este mai probabil să vă încălziți și oferiți excesul de energie ca căldură.

sfaturi

Ulei MCT de la KOPP vital Uleiul este format din 70% acizi grași C-8 (acid caprilic) și 30% acizi grași C-10 (acid capric)
Mercola, Joseph (2018). Grăsimi sănătoase - combustibilul optim pentru corpul dumneavoastră:Cu terapia mitocondriei, vei fi sănătos și te vei încadra în bătrânețe. Editura Kopp

Folosind în mod activ creierul pe drumul către o viață de succes. Din 2000 Andreas K. Giermaier BSc. MSc. folosind științific strategii prietenoase creierului pentru succes în învățare, afaceri și psihologie. Cu marea sa revistă online de coaching Blog LernDerZukunft, pe care a fondat-o împreună cu Vera F. Birkenbihl, ajunge la zeci de mii de cititori și a devenit astfel un ghid prin jungla cunoașterii. În emisiunea sa de coaching HappyBrain, el intervievează în mod regulat „cei mari” de formatori/vorbitori și antrenori