Alimentație sănătoasă 5 alimente pentru un plan de masă mai sănătos - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
O dietă echilibrată este prioritatea numărul unu pentru un stil de viață sănătos. Consumul de zahăr și grăsimi saturate este doar o mică parte a procesului de care trebuie să fii atent. Din fericire, există o mulțime de alimente sănătoase care pot fi încorporate în meniu. Aceste cinci alimente nu ar trebui să lipsească.
1. Făină de ovăz
Nu numai sportivii jură pe micul fulgi de ovăz, oricine dorește să facă ceva bun pentru corpul lor ar trebui să-i integreze și în planul de nutriție.
Această cereală discretă în varianta sa de cereale integrale are un conținut ridicat de fibre și oferă, de asemenea, multe substanțe vitale importante.
Drept urmare, senzația de sațietate rămâne mai lungă, iar nivelul zahărului din sânge rămâne constant.
Datorită biotoninei conținute în fulgi de ovăz, părul și pielea sănătoasă și unghiile puternice sunt de asemenea asigurate.
2. Citrice
Vitamina C este importantă pentru un sistem imunitar puternic. Din fericire, citricele, cum ar fi lămâile, lămâile și portocalele, conțin o mulțime de ele.
Dacă nu doriți să beți suc parțial acru pur, îl puteți folosi pentru a vă rafina masa și pentru a obține lovitura necesară de vitamine.
Nu numai supele și salatele pot fi rafinate în acest fel, sucul de citrice este excelent și pentru fructele proaspete.
Răcoritor și de două ori mai sănătos: amestecați sucul cu ghimbirul ca o lovitură și consumați-l ca o bombă de vitamina C.
3. ghimbir
Ghimbirul poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi cu ceaiuri sau piureuri delicioase.
Superalimentul nu numai că oferă organismului vitamine și antioxidanți importanți, ci și oligoelemente precum zincul, cuprul și fierul.
Datorită gingerolilor fierbinți, metabolismul este, de asemenea, stimulat în mod corespunzător, ceea ce ajută organismul să se detoxifice.
Rădăcina ajută și împotriva poftelor alimentare.
4. Ulei de avocado
Avocado sunt foarte sănătoși și ar trebui să fie în fiecare meniu datorită numeroaselor lor beneficii.
Dacă nu sunteți neapărat un fan al fructelor cu nuci, puteți beneficia în continuare de ingredientele sale ca o vinaigretă mixtă și rafinați uleiul de avocado pentru salate sau îl puteți folosi la copt.
Fructul verde de piatră conține nu numai o mulțime de vitamine, minerale și acizi grași omega 3, stimulează și arderea grăsimilor și are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
5. scorțișoară
Scorțișoara nu trebuie folosită doar pentru rafinarea meselor de Crăciun.
La urma urmei, stimulează metabolismul, iar fibrele pe care le conține ajută la digestie.
Antioxidanții conținuți au un efect antiinflamator și cresc capacitatea de concentrare. Se spune că scorțișoară ajută la crampe.
În plus, organismul beneficiază de mineralele pe care le conține, precum magneziu și fier.
Cel mai bun mod de a integra condimentul în viața de zi cu zi este prin mueslis, smoothie-uri sau ceaiuri.
Chiar și fulgii de ovăz deja sănătoși pot fi rafinați cu el.