Alimentație sănătoasă - Aceasta este ceea ce ar trebui să aveți grijă la copiii voștri

De regulă: o mulțime de alimente și băuturi pe bază de plante, alimente moderate pentru animale și alimente foarte frugale cu conținut ridicat de grăsimi și produse de cofetărie.

O altă regulă generală de reținut este că copiii au nevoie de aproximativ cinci mese datorită creșterii și mișcării lor: mic dejun, gustare (cum ar fi un sandviș), prânz, gustare (cum ar fi fructe) și cină.

Creați o atmosferă plăcută, mâncați împreună și lăsați copiii să își spună cuvântul în cumpărături și pregătire.

O alimentație sănătoasă și echilibrată este importantă pentru dezvoltarea și sănătatea copiilor. Dar cu atât de multe alimente oferite, nu este atât de ușor să decideți ce mâncare este bună pentru copii.

1. Reguli generale pentru alimentația sănătoasă a copilului

Sistemul bavarez de informare a consumatorilor a elaborat trei reguli pentru o nutriție sănătoasă a copiilor. Ei recomandă:

Legumele proaspete sunt bune ca gustare între mese.

• O mulțime de alimente și băuturi vegetale
• Moderat alimente de origine animală
• Alimente cu conținut ridicat de grăsimi și cofetărie.

În termeni concreți, aceasta înseamnă că un copil are nevoie aproximativ:

• 6 porții de băuturi
• 5 porții de fructe, legume, salată sau legume crude
• 4 porții de pâine, cereale și garnituri
• 3 porții de produse lactate
• 1 porție de carne, pește, ou sau cârnați
• 2 porții mici de gătit sau unt grăsime
• 1 portie de dulciuri

Folosiți-vă propria mână sau mâna copilului pentru a măsura o porție. Porțiile cresc odată cu vârsta.

2. 5 mese pentru copii pe zi

O dietă echilibrată este importantă pentru creșterea copilului dumneavoastră.

Ca o altă regulă generală, părinții pot ține cont de asta Copiii din cauza creșterii lor și mișcarea au nevoie de aproximativ cinci mese pe tot parcursul zilei: mic dejun, gustare (cum ar fi un sandviș), prânz, gustare după-amiaza și cină.

Așa-numitele alimente pentru copii, care au un gust special pentru copii, nu sunt în mod automat componente sănătoase ale dietei. Promisiunile de sănătate, cum ar fi o porție sănătoasă de lapte în ciocolata pentru copii sau vitamine suplimentare în sucul de fructe, nu sunt o garanție pentru o alimentație bună și ar trebui puse la îndoială de părinți. Potrivit unui raport al organizației Foodwatch, aceste produse au adesea un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi și, prin urmare, se încadrează în categoria „dulci”.

3. Așa este să mănânci este distractiv

Copiii au, de asemenea, propriile lor gusturi, iar părinții ar trebui să țină cont și de acest lucru. Părinții își pot oferi copiii predarea regulilor de mâncare și stabiliți limite și în același timp Includeți copiii în decizii și lasă-i să aibă un cuvânt de spus în propria lor dietă. Ajutor cu:

• O atmosferă plăcută în timp ce mănânci
• Când copiii au voie să își spună cuvântul și să ajute la cumpărături și la pregătirea mâncării
• Când copiii nu trebuie întotdeauna să mănânce totul
• Mâncând împreună
• Alternative în loc de interdicții.

Informații suplimentare pot fi găsite pe site-ul sistemului bavarez de informare a consumatorilor.

---