Alimentație sănătoasă AOK PLUS sfaturi în instituțiile de învățământ
Alimentație sănătoasă AOK PLUS | Sfaturi în instituțiile de învățământ
Agenda Bazele unei diete sănătoase Piramida alimentară Componente ale alimentației Sfaturi generale despre nutriție Forme de nutriție Bine de știut Dieta sănătoasă 05.11.2019
Bazele unei diete sănătoase Piramida alimentară Dulciuri Grăsimi și uleiuri Carne, pește, produse lactate Pâine, cereale, garnituri Fructe și legume Băuturi Alimentație sănătoasă 05.11.2019
Bazele unei diete sănătoase Componente ale alimentelor Minerale Carbohidrați Vitamine Grăsimi Fibrele dietetice Proteine Lichide Nutriție sănătoasă 11/05/2019
Bazele unei diete sănătoase Informații nutriționale generale Mestecați bine Mâncați o varietate de alimente Produse lactate zilnice, pește obișnuit, mic cârnat Cereale integrale pe masă Alegeți conștient zahărul și sarea cu moderare Grăsimi Pregătire delicioasă și delicată Cinci porții de fructe și legume pe zi Dieta sănătoasă 05.11.2019
Elementele de bază ale unei diete sănătoase Informații nutriționale generale Dispozitivele tehnice sunt tabuuri la masă Mâncarea cel târziu la ora 18:00 Continuați testarea alimentelor noi Continuați să vă mișcați Beți suficient Luați-vă timp când mâncați Dacă gustări, apoi gustări sănătoase Dieta sănătoasă 05.11.2019
Bazele unei diete sănătoase Forme de nutriție Dieta normală Flexitarieni Vegani Ayurveda Vegetarieni Paleo Fructari Dieta sănătoasă 05.11.2019
Bazele unei diete sănătoase Forme de nutriție Alimente/formă Carne Ou/Lapte Pește Fructe Legume Caracteristici speciale Flexitarier x Totul cu moderare Fructari Fructe, nuci, semințe Vegani Fără produse de origine animală Vegetarieni Fără produse de la animale vii Paleo numai alimente neprelucrate înainte de introducerea agriculturii arabile și creșterii bovinelor Ayurveda Nutriție preventivă pentru Echilibru interior Nutriție sănătoasă 11/05/2019
Noțiuni de bază ale unei diete sănătoase Bine de știut Data de expirare Sinonim pentru data de expirare Produsele nu mai trebuie consumate după această dată Nu mai sunt gustabile după expirare Preocupări pentru alimentele perisabile (sensibile) După data de expirare, interdicția de vânzare se aplică comercianților cu amănuntul. sunt adesea încă utilizabile după data de expirare, dar verificarea necesară Trebuie afișată pe produse Nutriție sănătoasă 11/05/2019
Bazele unei diete sănătoase Bine de știut - grăsimi Grăsimi vegetale Avocado, ulei de măsline, uleiuri de nuci Acizi grași nesaturați ridicați - mai puțin colesterol Sunt mai pozitivi Grăsimi animale Carne de porc, carne de vită Proporție ridicată de acizi grași saturați - mai mult colesterol Sunt mai negativi Excepție ulei de cocos: proporție mare de acizi grași saturați Păsări de curte sau pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi saithe și hering Nutriție sănătoasă 11/05/2019
Bazele unei diete sănătoase Bine de știut VS Acizi grași nesaturați Acizi grași saturați Ulei de rapiță, ulei de măsline, nuci, pește de mare Sunt acizi grași esențiali Servesc la acumularea celulelor corpului și a țesutului nervos Servește la reducerea inflamației în organism Protejează împotriva bolilor reumatice Așchiile, dulciurile, mesele gata Grăsimea de nucă de cocos, untura de porc Corpul poate produce componentele în sine Fabricare Consumați cu moderație Digestie slabă Lăsați nivelul de colesterol să crească Poate promova bolile cardiovasculare Ca întotdeauna și cu orice în viață, același lucru se aplică aici: Doza este decisivă. Indiferent dacă sunt acizi grași saturați sau acizi grași nesaturați, ambii ar trebui consumați cu moderare. Alimentație sănătoasă 11/05/2019
Bazele unei alimentații sănătoase Bine de știut - Glucidele Glucidele sunt sursa primară de energie a organismului. Dulciuri cu carbohidrați cu lanț scurt, fructe Defalcare rapidă - senzația rapidă de foame sunt mai probabil excepție negativă excepție carbohidrați cu lanț lung cereale integrale, leguminoase Defalcare mai lungă - senzația de foame mai târziu sunt mai pozitive Dieta sănătoasă 05.11.2019