Ce ajută la reținerea apei în timpul sarcinii

Retenția de apă în timpul sarcinii este unul dintre simptomele inofensive în timpul sarcinii. Apa acumulată în corp se observă prin mâinile, picioarele și picioarele (extrem de) umflate. Retenția de apă (edem) în țesut apare în principal în ultimele trei luni înainte de naștere sau înainte de data scadentă calculată. Picioarele și picioarele inferioare se umflă, mai ales pe vreme caldă sau după perioade lungi de stat în picioare sau așezate. Poate că știi problema că, odată ce ți-ai scos pantofii, nu îi vei mai încălzi după aceea.

În acest articol vă voi spune de ce se întâmplă acest lucru și cum vă puteți ajuta atunci când părți ale corpului vă umflă inconfortabil și vă simțiți umflat ca urmare.

Ce sunt retenția de apă?

Retenția de apă (numită edem în termeni tehnici) este atunci când fluidul scapă din vase și se acumulează în țesutul adiacent. Regiunile corporale deosebit de afectate sunt picioarele, picioarele și mâinile, dar uneori și fața. Aproximativ 70 la sută din toate femeile însărcinate suferă de edem în timpul sarcinii (1).

Cum sunt legate retenția de apă și sarcina?

Datorită celorlalte circumstanțe, apa corpului crește, de asemenea. Știați că la sfârșitul sarcinii, apa din corpul dvs., lângă bebeluș și uter, reprezintă cea mai mare parte a creșterii în greutate de aproximativ patru până la șase kilograme? Acest fapt promovează apariția retenției de apă. De cele mai multe ori, însă, această umflare nu apare în timpul sarcinii decât în ultimele trei luni înainte de naștere.

În plus, există o creștere a cantității de sânge în timpul sarcinii. De asemenea, hormonul de sarcină estrogen face vasele de sânge mai elastice și, prin urmare, mai permeabile. Ca rezultat, mai multe lichide din vasele de sânge se pot scurge în țesutul din jur și reținerea apei poate provoca membre grele în timpul sarcinii.

Pompa musculară a vițelului, care asigură faptul că sângele este pompat în sus prin vene, nu mai este la fel de activă. Ca urmare, sângele curge mai puțin rapid prin vase și favorizează formarea edemului. În plus, bebelușul în creștere exercită o presiune asupra uterului asupra vaselor pelvine, ceea ce încetinește și fluxul de sânge. Deci, dacă la un moment dat venele nu pot face față presiunii crescute, sângele se scufundă în picioare împreună cu fluidul tisular.

Cu toate acestea, reținerea apei poate fi declanșată și de lipsa exercițiului. Desigur, umflătura în creștere a bebelușilor joacă, de asemenea, un rol, care restricționează adesea libertatea de mișcare. Dar chiar și o zi la birou sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp vă poate face picioarele să se umfle inconfortabil, deoarece s-a acumulat prea mult lichid în țesut.

Care sunt simptomele edemului?

Partea corpului respectiv se umflă și se simte plin.
Pantofii se apasă brusc de picioare.
Inelul nu mai încape pe deget.
Pielea se tensionează peste edem și se simte caldă.
Dacă aplicați presiune cu degetul pe zona afectată, apar scufundări.
Mobilitatea articulației afectate este limitată și poate provoca durere.
Pleoapele pot fi umflate după o lungă perioadă de timp.

Ce pot face cu picioarele umflate și cu edem în timpul sarcinii?

Chiar dacă reținerea apei în timpul sarcinii este de obicei inofensivă, este totuși o pacoste. Din fericire, există câteva lucruri și subiecte care vă pot ajuta împotriva edemului și sunt, de asemenea, potrivite pentru prevenire. În plus, acestea nu sunt numai bune pentru tine, ci și pentru bebelușul tău nenăscut.

Bea mult.
Nutriție echilibrată.
Sport regulat.
Ridică-ți picioarele.
Dusuri alternante.
Masaje.
Evitați căldura sau căldura excesivă.
Nu purtați pantofi strânși.
Evitați să purtați inele, dacă este posibil.
Purtarea de colanți sau ciorapi de susținere
Baie de picioare cu adaos de sare de mare.
Mască de castravete pentru umflături faciale.

Se subliniază în mod repetat că femeile însărcinate ar trebui să bea mult. Și chiar dacă sună lipsit de sens pentru a combate retenția de apă prin băut mult, un aport ridicat de lichide este foarte important și util și acum. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să luați zilnic doi litri de lichid, de preferință apă sau ceaiuri din plante. În acest fel, vă promovați metabolismul și eliminați suficient de mulți poluanți. Și nu vă faceți griji: acest lucru nu va mai face acumularea de apă în țesut sau corp.

O dietă echilibrată este esențială pentru viitoarele mame, pentru a fi alimentate în mod adecvat cu diferiți nutrienți. Așadar, acordați o atenție deosebită conținutului alimentelor pe care le consumați și Asigurați-vă că includeți suficient cartofi în meniu. Acestea vă vor ajuta să spălați apa acumulată.

Exercițiile fizice sub formă de gimnastică de sarcină nu numai că vă pot ajuta să vă continuați circulația, ci și să transportați fluidul din țesut.

Pentru a ajuta la spălarea oricărui lichid acumulat, este recomandabil să ridicați picioarele de mai multe ori pe zi timp de aproximativ 20 până la 30 de minute. Puteți face acest lucru direct pe podea, plasând mai multe perne groase sub picioare, sau puțin mai confortabil pe canapea. Apropo, picioarele trebuie să fie întotdeauna mai înalte decât pelvisul, chiar și în pat.

Alternarea dușurilor pe zona afectată, alternarea cu apă caldă și rece, va ajuta la ameliorarea retenției de apă. Important: Încheiați întotdeauna dușul cu apă rece. Dușurile alternante favorizează circulația sângelui, care are un efect decongestionant.

De asemenea, puteți masa singur zona afectată mângâind ușor picioarele spre inimă. În acest fel, sprijiniți revărsarea sângelui.

Căldura sau căldura vă lărgesc vasele de sânge. De aceea, mai ales vara, ar trebui să vă asigurați că nu vă expuneți prea mult la căldură.

Pantofii sau inelele strânse pot, de asemenea, bloca fluxul sanguin. Deci, dacă observați că picioarele sau degetele vă umflă, este recomandabil să treceți la pantofi confortabili și să scoateți inelele.

Desigur, colanții sau ciorapii de susținere nu sunt tocmai sexy, dar împiedică scăderea sângelui în picioare. Este recomandabil să le puneți imediat dimineața în timp ce stați culcat, deoarece sunt în mod natural foarte strânse și acesta este cel mai bun mod de a intra.

O baie de picioare cu sare de mare ajută ca o ușurare imediată pentru picioarele umflate.

O mască de castravete răcoritoare este bună pentru reținerea apei pe față și ajută la reducerea umflăturii. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să tăiați un castravete în felii subțiri și să le așezați direct pe față. Alternativ, puteți să purtați castravetele și să-l amestecați cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și să-l aplicați pe față.

Aceste exerciții vă vor ajuta cu reținerea apei în timpul sarcinii

Pe lângă mersul pe jos, mersul pe jos sau joggingul ușor, exercițiile vizate pot ajuta, de asemenea, la prevenirea depunerilor de apă în țesut. Rutina zilnică este cheia succesului în îmbunătățirea durabilă a simptomelor. Următoarele două exerciții ar trebui să vă servească de inspirație:

• Ridică un picior: Ține-te de spătarul unui scaun și ridică-ți piciorul drept înapoi. Genunchii trebuie împinși în jos. Puteți repeta acest exercițiu de câteva ori, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

• Intinderea gambei: Te ții din nou de spătarul scaunului și stai încet pe vârfuri. Țineți această poziție câteva secunde și coborâți din nou picioarele. Veți simți o întindere în vițeii voștri. Acest lucru împinge fluidul în sus în picioare și se îndepărtează de piciorul inferior. Puteți repeta acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei.

Face sport împotriva prea multă apă în picioare

Desigur, nu ar trebui să faceți sport în timpul sarcinii care ar putea dăuna copilului vostru nenăscut. Aceasta include toate sporturile legate de viteză și, prin urmare, un risc crescut de cădere. Cu toate acestea, există activități sportive ușoare care sunt recomandate în general în timpul sarcinii și care vă vor ajuta și cu picioarele umflate:

Retenția de apă afectează bebelușul nenăscut?

Edemul este de obicei sigur în timpul sarcinii și nu reprezintă o amenințare pentru dumneavoastră sau pentru copilul nenăscut. Retenția de apă are loc aproape întotdeauna în ultimele 12 săptămâni. Cu toate acestea, dacă acestea sunt deja vizibile la începutul sarcinii, este recomandabil să le observați îndeaproape și, eventual, să discutați cu ginecologul despre acestea. Deoarece acestea pot fi primele semne ale preeclampsiei, care ar putea fi periculoase pentru mamă și copil.

Retenția de apă poate fi periculoasă în timpul sarcinii?

În cazuri foarte rare, aproximativ trei până la cinci la sută din toate femeile însărcinate, retenția de apă indică preeclampsia bolii sarcinii. Această boală poate fi recunoscută prin hipertensiune arterială și creșterea excreției de proteine în urină. Formarea rapidă a edemului pe față, picioare și mâini este un semn vizibil. Deci, dacă câștigați mai mult de un kilogram pe săptămână în ultimele trei luni de sarcină sau fața vă umflă mult într-o perioadă foarte scurtă de timp, ar trebui să fiți cu siguranță activ și să vă consultați medicul.

Dacă suferiți și de următoarele simptome, acționați rapid:

o durere de cap
Tulburări vizuale
Dureri abdominale superioare severe
ameţeală
tinitus

Aceste simptome nu trebuie neapărat să apară împreună. De aceea ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră la cea mai mică suspiciune, astfel încât acesta să poată exclude otrăvirea sarcinii (gestoză) sau preeclampsia. Întrucât tu, ca viitoare mamă, vei avea grijă de toate examinările preventive, oricum medicul tău va fi mereu la curent cu starea ta de sănătate.

Edemul dispare din nou după sarcină?

Din fericire, retenția de apă dispare de la sine după sarcină. Cu toate acestea, umflarea va crește după sarcină, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se regenera.

Dacă transpirați mai mult sau aveți un impuls crescut de a urina în primele câteva zile după naștere, acestea sunt semne că corpul dumneavoastră se află în faza de tranziție și excretă excesul de lichid. Tot ce ai nevoie acum este puțină răbdare.

Basmul sării și orezului împotriva retenției de apă

În anii anteriori, viitoarelor mame li s-au dat deseori sfaturi medicale pentru a evita mâncarea sărată în mesele lor. Sarea ar avea un efect de îngroșare a sângelui, ceea ce ar face și mai dificilă venele de a pompa sângele de la extremități la inimă. Cu toate acestea, studiile științifice nu au putut fundamenta această teorie. Prin urmare, se recomandă acum să continuați sărarea alimentelor în cantități normale.

Așa-numitele zile cu orez sau cartof sunt, de asemenea, complet depășite, deoarece dăunează mamei însărcinate și copilului nenăscut mai mult decât ajută.

Pot lua dezhidratante în timpul sarcinii?

După cum s-a menționat mai sus, nu trebuie să vă reduceți niciodată aportul de lichide în timpul sarcinii. Prin urmare, nu trebuie să luați niciodată medicamente deshidratante ca măsură împotriva retenției de apă fără sfatul medicului. Același lucru este valabil și pentru remedii casnice care vă deshidratează corpul, cum ar fi tablete deshidratante sau ceai de urzică. Acestea duc la o insuficiență de lichide în corpul dumneavoastră, ceea ce poate duce la probleme metabolice sau circulatorii grave.

Pot să mă ajute homeopatia și acupunctura cu apă în picioare?

Există remedii homeopate speciale care constau din diferite plante și minerale care vă pot atenua simptomele. Dacă există apă în picioare în timpul sarcinii, naturopatii prescriu adesea preparatele Helonias dioica 6X, Apis mellifica 12X sau Solidago virgaurea 3X. Cu toate acestea, ar trebui să lăsați întotdeauna compoziția specială și doza unui expert instruit.

Acupunctura poate ameliora și simptomele. Întrebați moașa despre un tratament specific de acupunctură. Multe moașe au acum această opțiune de tratament în spectrul lor de tratament.

O dietă bogată în proteine poate preveni retenția de apă la femeile gravide

Viitoarele mame au, în general, nevoie de mai multe proteine. Din acest motiv, și mai ales în ceea ce privește prevenirea edemului, ar trebui să acordați o atenție absolută conținutului alimentelor dumneavoastră și unei diete bogate în proteine, pentru a asigura o creștere sănătoasă a copilului nenăscut. Ca regulă generală pentru necesitățile dvs. de proteine, este recomandat un aport zilnic de 0,9 g proteine pe kilogram din greutatea corporală din a 13-a săptămână de sarcină. Începând cu săptămâna 29 de sarcină, ar trebui să fie 1,0 g proteine.

Alimentele bogate în proteine includ:

carne
peşte
Ouă
brânză
lapte
iaurt

Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să se determine proporția exactă de proteine din alimentele relevante. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul, moașa sau expertul în nutriție despre diferitele aspecte și subiecte ale alimentației sănătoase.

Un ultim sfat

Bucurați-vă de o după-amiază relaxantă în piscină. Înotul nu numai că vă crește bunăstarea în timpul sarcinii, ci ajută și la retenția neplăcută a apei.

Concluzie

Mai ales la sfârșitul unei sarcini, multe viitoare mame suferă de retenție de apă în picioare, mâini, picioare, brațe și, uneori, chiar și pe fețe. Aceste plângeri sunt enervante, dar mai ales complet inofensive pentru mamă și copil și dispar de la sine după naștere. Ar trebui să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și un aport adecvat de lichide pentru întreaga nouă luni. Nici exercițiile fizice regulate nu trebuie să lipsească. Diferitele opțiuni pentru combaterea edemului s-au dovedit a atenua simptomele.