Alimentație sănătoasă ceea ce este »forumul - giroscopul îmbrăcămintei

Da, alimentația sănătoasă sună ușor, dar nu cred ceea ce cred! Alături de numărarea caloriilor, este o „dietă” grozavă să slăbești, dar.

Ce este oricum super sănătos? Ce pâine ar trebui să cumpărați, una care să vă umple mult timp și care conține abia făină de grâu, dar unde o găsiți cel mai bine, există peste 300 de tipuri de pâine . Nu pot să-i spun brutarului care pâine este cea mai sănătoasă din gama lor.?

De cât zahăr are nevoie o persoană sau care este limita în grame? Câtă grăsime?

Șnițelul coapte cu piure de cartofi este sănătos? (de casă)
Dar cerealele? a recomanda sau mai bine zis nu?

ce parere ai despre alimentatia sanatoasa? Ce recomandați pentru alimentele foarte sănătoase și bune pentru pierderea în greutate?

Pisica ta este drăguță. Și eu

Bine asta este foarte larg. cate putin din fiecare
Îmi place foarte mult să mănânc ardei, praz, cartofi, ceapă, proaspăt gătite desigur
Carnea face parte din aceasta, dar nu am mâncat niciodată la fel de puțină carne ca în ultimele 2 luni și este foarte bună pentru mine ^^

Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!

forumul

Altfel îmi place să fac sandvișuri de casă ^^
Cerința zilnică pe care o aveți este diferită, în funcție de mărime, greutate, activitate fizică ^^ etc.
Legumele fac cu siguranță parte dintr-o dietă sănătoasă și, desigur, de exerciții fizice ^^

De fapt, este destul de simplu: alimente cât mai puțin prelucrate, puține grăsimi și mai bune pe bază de plante decât pe bază de animale, puțină sare și condimente, carbohidrați complecși (cereale integrale) sunt mai sănătoși, deoarece sunt mai saturați decât cei cu lanț scurt (zahăr, făină albă).

Grăsimea „sănătoasă” se găsește în nuci, avocado și pește, de exemplu.
Puteți căuta cât de mult aveți nevoie în recomandările GDA (http://de.wikipedia.org/wiki/Guideline_Daily_Amount) Dar trebuie să țineți cont de cifra de afaceri de bază și totală, puteți găsi calculatoare bune pe Internet.
Același lucru este valabil și pentru muesli: cât mai neprocesat posibil, adică neindulcit și constând în principal din cereale și fructe crude. Pentru pâine: conține cât mai mult cereale, în funcție de restul dietei, pâinea cu proteine ​​poate fi de asemenea bună, te va ține sătul mult timp.

Sunt discutate așa-numitele „alimente cu calorii negative”. Este clar că acestea sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Acestea includ, de exemplu, țelină, broccoli, conopidă, sparanghel și majoritatea fructelor de pădure (http://www.kalorien-guide.de/negative-kalorien.html)
Fibrele dietetice te ajută să slăbești, deoarece stimulează mișcarea intestinului și astfel îmbunătățește digestia. Îmi place să adaug niște semințe de in la iaurtul meu de dimineață.

De asemenea, îmi place să folosesc aplicația Noom pentru a ține evidența caloriilor pe care le-am consumat și vă puteți adăuga mesele acolo. Cu toate acestea, cred că numărarea exactă a caloriilor este o prostie, deoarece vă oferă doar senzația că trebuie să vă rețineți și să stricați distracția de a mânca sănătos.
De asemenea, mă abonez la paginile Instagram cu rețete sănătoase, așa că nu devine plictisitor și veți primi întotdeauna idei noi. Un exemplu în acest sens ar fi fithealthyrecipes.

. Nici o modalitate mai bună de a o spune.

În prezent folosesc MyMiracle (ceva de genul WeightWatchers) pentru a obține 3 lire sterline. Este cu adevărat minunat să obțineți o imagine de ansamblu a ceea ce mâncați de fapt în timpul zilei.
Și, de exemplu, puteți calcula consumul aproximativ de calorii pe fettrechner.de. Acesta este un bun punct de plecare pentru a lua în considerare câte calorii să mănânci pentru a slăbi.

Dar cred că mâncarea sănătoasă este și mâncare care te face fericit. Și dacă este o pungă de chipsuri sau un baton de ciocolată.

Și despre șnițelul tău panificat: nu poți spune întotdeauna că este rău DAR pesmetul este făcut din făină albă (chiar dacă nu îl cumperi, dar folosești pesmet) și înmoaie grăsimea la prăjire. Carnea nepătită gătită cu conținut scăzut de grăsimi este cu siguranță preferabilă.

Mi-am schimbat dieta în urmă cu câteva luni, fără să număr calorii sau să mă restricționez în vreun fel. Pur și simplu am înlocuit lucrurile care nu sunt bune pentru corpul meu cu altele. Mănânc o dietă „de bază”, adică nu mănânc nimic care acidifică organismul.
Fac asta pentru a-mi detoxifica corpul, nu pentru a slăbi. Totuși, am slăbit 7 kilograme și greutatea mea a scăzut din nou. Fără efect de yo-yo sau ceva de genul.
Nu mai am tarabe de mâncare, nu am celulită, în cele din urmă pielea netedă, am mai multă forță și, în mod ciudat, am dormit întotdeauna bine

Pentru mine, o dietă sănătoasă este un hibrid între dieta raw vegană și dieta chineză bazată pe cele 5 elemente, totul este de bază, așa cum am spus. Puteți găsi multe despre asta pe youtube sau google.
Dacă aveți întrebări pentru mine, scrieți-mi un pn
Vă doresc succes!

Pentru femei: Dacă doriți să calculați rata metabolică bazală (fără activitate) utilizând formula Harris-Benedict:
655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)
Această formulă se aplică doar femeilor (există și alți factori pentru bărbați) și numai la 20% +/- greutate normală