Alimentație sănătoasă de la 40 de ani - așa vă mențineți în formă și productiv clinicile de reabilitare
Oricine mănâncă aceeași dietă la vârsta de 40 de ani ca atunci când era mai tânăr și, de asemenea, se mișcă puțin, va observa rapid că corpul lor nu-i mai iartă. Se îngrașă, se ciupe ici și colo și vitalitatea a fost, de asemenea, mai bună. Că acest lucru cu siguranță nu trebuie să fie cazul este demonstrat de Dr. Andrea Flemmer în „Nutriție sănătoasă de la 40 de ani”.
Vârsta biografică nu trebuie neapărat să fie biologică. Biologul prezintă cele mai recente cercetări anti-îmbătrânire, plante medicinale și substanțe nutritive care fac pielea să strălucească din nou și să facă oasele mai puternice. Prezintă alimente adaptate generației de peste 40 de ani, încurajează exercițiile fizice moderate și nu lasă deoparte subiectul menopauzei - pentru femei și bărbați. Cu „cele 10 rețete pentru a rămâne tânără”, autoarea susține apetitul pentru salata de roșii și ardei cu bombă de vitamina C, supa de legume pentru linia subțire sau delicatețea bogată în vitamina D a anghilei afumate cu cartofi și salată.
Ce se întâmplă cu noi după 40 de ani? Corpul câștigă în greutate în timp ce masa musculară, consumul de energie și masa osoasă scad. De la 40 de ani avem nevoie de mai multe vitamine, sistemul imunitar slăbește, iar pielea și părul se schimbă. Cu toate acestea, nu este vrăjitorie faptul că un bărbat în vârstă de 65 de ani se poate simți mai tânăr cu zece ani. Pentru că oamenii care știu ce este bine pentru ei și trăiesc în consecință rămân în formă, vitali și mai atrăgători mai mult timp. Cu acest ghid, toată lumea cu vârsta peste 40 de ani va găsi cunoștințe nutriționale la pachet și numeroase sugestii pentru o viață echilibrată cu sport, sexualitate plăcută, somn odihnitor, mai puțin stres și consolidarea contactelor sociale. În cele din urmă, Flemmer clarifică zvonurile despre nutriție de la 40. Este cu adevărat atât de sănătos să mănânci fără sare sau colesterolul „rău” este precursorul unui infarct? Cititorii acestei cărți cunosc răspunsurile.
Autor: Dr. Andrea Flemmer
204 pagini - ISBN 978-3-89993-523-3 - 16,95 € (D)