Alimentație sănătoasă iarna - întărirea sistemului imunitar

01/07/2014, 14:36 | | tl (CF)

Sistemul imunitar este deosebit de stresat iarna. Aflați aici cum o dietă sănătoasă vă poate întări sistemul imunitar în timpul sezonului rece.

Aceste alimente susțin inima și circulația

Serii foto cu 6 poze

O alimentație sănătoasă întărește sistemul imunitar

Fluctuațiile dintre frigul înghețat și căldura confortabilă pun o presiune asupra corpului în timpul iernii. În plus, riscul de a fi infectat cu bacterii sau viruși este deosebit de mare în sezonul rece. O dietă sănătoasă stimulează formarea de anticorpi și celule imune și contribuie astfel la un sistem imunitar puternic.

Consumul echilibrat de proteine, vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare este decisiv pentru starea propriului scut protector al organismului.

Ce întărește sistemul imunitar

Membranele mucoase sunt propriul scut protector al organismului împotriva bacteriilor. Deoarece consumul de alimente care conțin vitamina A are un efect pozitiv asupra membranelor mucoase, ar trebui să puneți de preferință dovleac și varză în meniu iarna. Produsele lactate sunt la fel de importante, deoarece bacteriile lactice pe care le conțin, împreună cu fibrele, susțin organismul în lupta împotriva germenilor.

Pierderea în greutate ușoară:Cele mai bune trucuri pentru a economisi calorii
Sfaturi pentru dietă:Poftele de luptă
Slăbi:Excesul de greutate la copii - acest lucru trebuie luat în considerare
Influența asupra sănătății:Când este periculos obezitatea?
heim.de:Începeți anul grădinii cu cadrul rece
+++ Alimentație sănătoasă +++:Ardeiul gras sunt mici bombe de vitamina C

Fibrele se găsesc și în produsele din cereale integrale: deoarece cerealele reduc numărul de microorganisme dăunătoare din organism, ar trebui să înlocuiți produsele din făină albă cu produse din cereale integrale în timpul iernii. Ceapa, prazul, arpagicul și usturoiul inhibă, de asemenea, germenii și bacteriile și susțin o dietă sănătoasă iarna.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.