Slăbi; Nutriție; Fitness matzo
Slabire si dieta
„Mâncarea dvs. ar trebui să vă fie remediul,iar remediile tale vor fi hrana ta ". - Hipocrate
Mâncați-vă întotdeauna să vă umpleți și tot pierdeți în greutate - asta funcționează. Principiul de bază este: Cantitatea de alimente trebuie să fie suficient de mare pentru a vă umple, dar trebuie să conțină cât mai puține calorii.
Factorul decisiv pentru saturație este mai presus de toate dimensiunea suficientă a porțiunii. Puteți să vă mâncați alimentele cu o densitate redusă a energiei - adică un conținut scăzut de calorii - și totuși să pierdeți în greutate.
Zeci de diete promit calea rapidă către figura de vis. Dar studiile au arătat că 80-90 la sută dintre oameni revin rapid la greutatea lor inițială după o dietă și chiar o depășesc. Datorită temutului efect de yo-yo, mulți oameni cântăresc mai mult după o dietă decât înainte. În timpul dietei de foame, corpul trece la modul de economisire a energiei. El își reduce necesarul de calorii pentru a supraviețui „vremurilor slabe” cât mai nevătămate, adică fără pierderi majore de greutate. Oricine mănâncă ca de obicei după dietă riscă să se îngrașe imediat.
Dacă vrei să slăbești pe termen lung, trebuie să poți mânca ceea ce îți place. Și trebuie să mănânce în continuare pentru a nu fi prins în spirala renunțării, a foamei și a efectului yo-yo. Acest lucru se realizează prin înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Este important ca alternativele „ușoare” să aibă un gust similar și ca individul să fie încă mulțumit de dieta sa.
Dacă doriți să slăbiți sănătos și apoi să vă mențineți greutatea, trebuie să vă schimbați dieta în SĂNĂTOS și ECHILIBRAT și să faceți sport în mod regulat !
Doriți să vă schimbați dieta, să vă schimbați greutatea și să o păstrați permanent? Sunt bucuros să vă susțin.