Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii oferită de HiPP - L; ecolomag
O dietă sănătoasă
în timpul sarcinii
propus de
De peste 60 de ani, HiPP și-a stabilit obiectivul respectării mediului
și conservarea naturii. Pionier în agricultura ecologică, HiPP este specializată
în formulele pentru sugari și alimentele pentru bebeluși. În calitate de expert, HiPP ne oferă
câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul sarcinii.
Ar trebui să mâncăm pentru 2 ?
În timpul sarcinii, corpul trebuie depășește o serie de încercări
În timpul celor 40 de săptămâni de sarcină, corpul tău are sarcini enorme de făcut: copilul tău este alimentat în întregime de cordonul ombilical și trebuie alimentat în mod constant cu substanțe nutritive. Corpul tău este în stare excepțională și rulează la viteză maximă. O alimentație sănătoasă este la fel de importantă ca controalele și exercițiile în aer liber.
Importanța unei contribuții
suficient în nutrienți
Copilul găsește tot ce are nevoie în sângele mamei și extrage, dacă este necesar, din rezervele sale. Acidul folic, iodul, fierul și alți nutrienți ajută dezvoltarea fizică și a creierului bebelușului. Atunci când sunt disponibile suficiente provizii, copilul se poate dezvolta optim, iar mama se simte bine. Prin urmare, mama și copilul beneficiază în același mod de o dietă bună.
În timpul alăptării, corpul mamei este foarte stresat, trebuie să asigure o dietă echilibrată și o cantitate suficientă de nutrienți.
Nu asculta vechea zicală„A fi însărcinată înseamnă să mănânci 2! "
Este de modă veche. Într-adevăr, în primele 3 luni de sarcină, o femeie însărcinată nu are nevoie de energie suplimentară. Abia din a patra lună este esențial un aport suplimentar de aproximativ 250 kcal pe zi. Aceasta este abia o porție de cereale sau un sandviș. Dar atenție, mai multe calorii nu înseamnă mai multă grăsime sau zahăr ... Nici o modalitate de a cădea pentru acest ecler de ciocolată care te sună de la vitrina patiseriei! Preferă preceptul: „A fi însărcinată înseamnă a mânca de două ori mai bine. "
Deci, cum găsiți echilibrul alimentar potrivit? Acest lucru depinde de valoarea nutritivă a alimentelor, dieta ar trebui să fie cât mai variată și să ofere multe vitamine și minerale, fără a fi prea bogată în calorii. Aici, calitatea are prioritate față de cantitate.
Experții vorbesc în acest context de densitate nutrițională ridicată. Consumați zilnic fructe proaspete, legume, salată, cartofi, produse din cereale integrale, produse lactate din lapte degresat, dar și în mod regulat pește pentru aportul de acizi grași (omega 3) și carne slabă ocazional. Aceasta este dieta ideală în timpul sarcinii. Fără a uita să bei suficient.
Chiar și cu o dietă sănătoasă, este posibil ca cerințele pentru anumiți nutrienți să nu fie îndeplinite suficient. Se observă frecvent deficite, în special în acid folic, iod și acizi grași omega 3 cu lanț lung (DHA).
Acesta este motivul pentru care nutriționiștii recomandă administrarea de suplimente alimentare care se potrivesc perfect nevoilor femeilor însărcinate și care alăptează. Cereți sfatul ginecologului.