Alimentație sănătoasă la biroul de acasă Cu aceste 3 sfaturi funcționează

Frigiderul este la doar câțiva metri distanță și o ispită constantă? Pentru ca biroul de acasă să nu devină o capcană de kilograme, ar trebui să știți aceste sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Mănâncă sănătos (și moderat) la biroul de acasă? Acest lucru funcționează!

În timp ce pentru unii, lucrul de acasă are avantaje în ceea ce privește mâncarea (nici nu trebuie să vă orientați către orele de deschidere a cantinei, nici să așteptați ca colegul dvs. să-și termine în final sarcinile pentru a face o pauză împreună), pentru alții tentația minunat pentru a merge la bucătărie și a pregăti o gustare mai des decât este necesar. Deci, cum reușiți să mâncați sănătos la biroul de acasă?

Sfat 1: luați micul dejun în pace

Nutriționistul american Wilma MacDonals avertizează că gustarea tot timpul este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii care lucrează la biroul de acasă. De aceea ar trebui să vă structurați ziua în același mod ca la birou - cu orele fixe de mic dejun și prânz. Sfat: Micul dejun este cel mai bun Luați înainte de a începe munca, departe de locul de muncă și fără distragerea atenției smartphone-ului. Mâncărurile satisfăcătoare, bogate în substanțe nutritive, cum ar fi terciul cald sau o omletă cu ierburi, sunt cel mai bun mod de a preveni pofta de mâncare.

Sfat 2: pauze lungi și gustări sănătoase

Pentru a oferi corpului tău suficient timp pentru a digera mâncarea, ar trebui să faci pauze între mese. Experții recomandă în jur de patru până la cinci ore. Cu toate acestea, nu toată lumea poate face față pauzelor lungi de mâncare (la urma urmei, este o chestiune de obișnuință) și puteți lua o gustare înainte de a vă înfometat.