Alimentație sănătoasă - opt sfaturi despre modul în care apa minerală și medicinală te ajută să slăbești și să repezi

Mâncat sănătos - Mulți oameni ar dori să slăbească sau să postească câteva zile. Dar să mănânci mai puțin sau nimic nu necesită o anumită disciplină. Apele minerale naturale și de vindecare pot face mai ușor perseverența. Deoarece nu numai că oferă organismului o mulțime de lichide și minerale importante, dar umplu și stomacul și atenuează senzația de foame - fără calorii. Dacă alegi apa potrivită, poți chiar să faci ceva bun pentru sănătatea ta din lateral. Unele ingrediente pot preveni acidificarea și arsurile la stomac, pot întări oasele sau pot regla tensiunea arterială.

Apele medicinale sunt ape naturale care conțin de obicei o cantitate deosebit de mare de minerale și care trebuie să își demonstreze științific efectele asupra sănătății. Majoritatea le puteți bea zilnic în cantități mai mari, fără probleme. Puteți găsi mai multe informații pe etichetă pe sticlă sau pe site-ul www.heilwasser-ratgeber.de, unde puteți alege și ape medicinale pe baza ingredientelor lor.

Cum te ajută apele minerale și medicinale să slăbești și să repezi

Alegeți o apă medicinală bogată în minerale care este potrivită pentru dvs. și beți zilnic unul sau doi litri din ea. Apa vindecătoare funcționează cel mai bine dacă este băută pe tot parcursul zilei. Deci mineralele sunt absorbite optim. Deoarece acestea sunt deja dizolvate în apă, corpul le poate folosi în mod deosebit. Site-ul www.heilwasser-ratgeber.de oferă informații despre domeniile de aplicare și efectele apelor medicinale, precum și o listă a tuturor apelor medicinale cu ingredientele lor

Sfaturi practice privind dieta

Beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală sau medicinală pe tot parcursul zilei, astfel încât să fiți bine aprovizionat cu lichide. Acest lucru vă asigură concentrarea și performanța și asigură o piele plină.
Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Acest lucru umple stomacul și reduce senzația de foame.
Apele minerale și de vindecare oferă minerale valoroase fără calorii de care organismul are nevoie atunci când consumă mai puțin cu alimente.
Alegeți apă curativă din aproximativ 1.300 mg hidrogen carbonat pe litru pentru a evita supraacidificarea și pentru a ameliora arsurile la stomac.
Dacă intestinul este lent, apa medicinală din aproximativ 1.200 mg de sulfat pe litru poate ajuta digestia să funcționeze din nou.

5 sfaturi de experți pentru post cu succes

Postul ușurează corpul și regenerează sufletul. Cel puțin dacă o faci bine. Știe la ce să aibă grijă Expertul de post Andrea Ciro Chiappa, președintele Academiei germane de post e. V.

Începeți cu una, sau mai bine două, zile de ușurare cu mâncare ușoară, în care săriți gustări, alimente de lux, mese bogate în grăsimi și (sărate) gata preparate.
Când postim, beți 2-3 litri pe zi; sunt potrivite și apele medicinale cu multe minerale și hidrogen carbonat alcalin.
Faceți mișcare la aer proaspăt timp de cel puțin 60 de minute în fiecare zi de post. Creșterea semnificativă a ritmului cardiac, mai multă căldură corporală și transpirație ușoară sunt indicii bune pentru intensitatea corectă a exercițiului și
-durată.
Oferiți relaxare activă timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi în timpul postului. Timpul ideal de odihnă este pauza de masă. O folie de ficat ajută foarte mult aici.
După post, încet, cu atenție și conștient începeți să mâncați și să beți din nou. Alimentele slab procesate și preponderent alimentele pe bază de plante, cu pauze de consum, după cum este necesar, sunt sfaturi încercate și testate pentru o dietă sănătoasă.

* Bere, Uebelhack, Pohl: Eficacitatea și tolerabilitatea unei ape bogate în hidrogen carbonat pentru arsuri la stomac, World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology, 1/2016

** Chen și colab., Aportul de calciu și hipertensiunea arterială la adulții obezi din Statele Unite: asociații și implicații explorate, J Hum Hypertens, 2015 sept.