Alimentație sănătoasă pentru dinți sănătoși GZFA
Zahar: Risc pentru sănătatea dentară
Zahar "ascuns"
Zahărul face ca ochii copiilor să se lumineze - dar, din păcate, este și cel mai mare dușman al dinților. Toată lumea știe că ciocolata, bomboanele și sifonul sunt bogate în zahăr. Dar sunt mult mai periculoase zaharurile ascunse din alimentele convenabile, Nici măcar nu te gândești la asta la început: Știai că există o linguriță de zahăr într-o lingură de ketchup? Chiar și 8 cuburi de zahăr într-un bar cu muesli? Zahărul poate fi găsit și în cârnați de ficat, salam, chipsuri și apă aromată. La fel și în mesele gata și sosurile. Ca un bun purtător de aromă, este adăugat la multe alimente. Prea mult zahăr nu numai că îngrașă, ci și un risc pentru sănătatea dentară.
Consumul periculos de mare de zahăr
În medie, o persoană consumă până la 35 kg de zahăr pe an, adică aproximativ 90 g pe zi, adică aproximativ 24 de lingurițe de zahăr pe zi. Este terifiant, nu-i așa? Zaharul ar trebui să reprezinte doar 5-10% din alimentele noastre: Deci, aproximativ 25 g pe zi, ar fi 6 lingurițe - încă destul de mult. Și copiilor li se permite să consume maximum 3 lingurițe pe zi, ceea ce se realizează cu ușurință cu o cutie de sodă.
La ce să fii atent cu dulciurile
Desigur, nu puteți interzice copiilor să aibă dulciuri, dar ar trebui Dulciuri „prietenoase cu dinții” evită asta pe rând Mascul dinte cu umbrela Marcate sunt. Aceasta este o marca protejata la nivel international din peste 100 de dulciuri și alimente diferite, potrivite pentru dinți. Dacă totuși preferați dulciurile normale, ar trebui doar o gustare pe zi sunt de acord în loc să gustăm tot timpul. De preferință imediat după masă. Și apoi beți un pahar cu apă. Următorul este important Spălați dinții, deoarece doar o igienă orală corectă poate proteja dinții copiilor de deteriorarea pe termen lung. Deoarece zahărul din alimente hrănește, de asemenea, bacterii în gură și produce acizi în acest proces. Acești acizi atacă smalțul și provoacă cariile dentare.
Stomatologia pediatrică recomandă evitarea în totalitate a limonadei și a cola. Mai bune sunt apa, ceaiurile neîndulcite și spritzerele cu suc de fructe cu un amestec de o treime din suc și două treimi din apă. Important: Când mâncarea este scrisă „fără zahăr”, aceasta înseamnă de obicei zahăr granulat. Alte tipuri de zahăr, cum ar fi fructoza (zahărul din fructe), glucoza (zahărul din struguri) sau maltoza (zahărul din malț) pot fi încă incluse. Dacă totuși îți place să fii dulce, poți trece la alternative pentru zahăr.
Alimente „neprietenoase pentru dinți” sunt de ex. Fructe uscate (conțin mult mai mult zahăr decât fructele proaspete), miere (pentru că se lipesc), pâine și paste din făină albă (se transformă în zahăr prea repede), vin, vin spumant, oțet, limonade și băuturi acide, băuturi energizante, bomboane și acadele.
Nici bomboanele sănătoase nu sunt mult mai bune, deoarece conțin trestie și fructoză.
Recomandări dietetice pentru sănătatea dentară
O dietă sănătoasă pentru dinți sănătoși ar trebui să includă vitaminele A, C, D, E și K, precum și biotină, acid folic, fluor și calciu. Printr-o o gamă variată de alimente de bază, cum ar fi legume, fructe, cartofi, cereale integrale și produse lactate acești nutrienți relevanți dinți pot fi absorbiți. Alimentele bune sunt cerealele integrale și cartofii, ale căror molecule de zahăr cu lanț lung sunt mai greu de procesat de către bacteriile cariilor și vă mențin sătul mai mult timp. Morcovi și țelină poate elimina chiar tartrul atunci când este mestecat crud. De asemenea un măr după ce a mâncat este bun. Mestec greu stimulează fluxul de salivă, care protejează împotriva acizilor. O enzimă din căpșuni face dinții mai albi. Brânză și produse lactate conțin mult calciu și au un efect remineralizant asupra smalțului dinților. Nucile, migdalele și semințele de susan sunt, de asemenea, surse bune de calciu toate legumele verzi, în special broccoli, fenicul și varză. peşte este bogat în fluor. Strugurii roșii conțin polifenoli care încetinesc metabolismul bacteriilor cariilor. Ceaiul verde are efect antibacterian.
Uimitor ce poate face o dietă sănătoasă pentru dinți sănătoși!