Alimentație sănătoasă - pielea mănâncă și cu tine - Cellagon

A avea grijă de pielea noastră este unul dintre ritualurile noastre zilnice. Unii petrec ceva mai mult timp pe el, alții puțin mai puțin. Chiar dacă există excepții, produsele cosmetice oferă o varietate de produse cu care putem face ceva bun pentru pielea noastră din exterior. Dar pielea este și unul dintre organele noastre. Și, ca toți ceilalți, depinde de o cantitate specifică de nutrienți din alimente pentru a rămâne funcțională și sănătoasă pe termen lung. O dietă bazată pe nevoi pentru „îngrijirea din interior” este, de asemenea, esențială pentru coaja noastră de protecție a corpului.

sănătoasă

Îngrijire care merită cu siguranță

Există multe motive pentru a ne trata pielea cu atenție. Este cel mai mare organ al nostru și reprezintă aproape o șesime din greutatea corporală totală. Ca barieră externă, ne protejează organismul de influențele externe, cum ar fi agenții patogeni, radiațiile UV, schimbarea temperaturilor și deshidratarea. Pe lângă aceste proprietăți elementare legate de sănătate, contribuie și la atractivitatea noastră. Pielea frumoasă ne îmbunătățește imaginea de sine și are astfel un efect pozitiv indirect asupra bunăstării noastre.

Viteza este o chestiune de timp

Că pielea noastră îmbătrânește în timp - și vă puteți da seama mai devreme sau mai târziu - este o lege naturală. „Îmbătrânirea cronologică” este un proces biologic complex, care este inevitabil. Este asociat cu o pierdere a elasticității pielii și creșterea fragilității. Cu toate acestea, putem avea o influență considerabilă asupra vitezei cu care pielea noastră îmbătrânește, atât pozitiv cât și negativ. Pentru că pe lângă biologie, factorii externi joacă și un rol important. Deteriorarea celulelor cauzate de radiațiile UV, stresul oxidativ, substanțele chimice și nutriția proastă și dezechilibrată pot accelera semnificativ ridurile, pigmentarea neregulată, descompunerea colagenului și pierderea elasticității pielii. Cu alte cuvinte: pentru mulți oameni, pielea pare mai în vârstă și mai stresată decât ar trebui. Protecția solară eficientă și utilizarea produselor cosmetice și de îngrijire prietenoase cu pielea sunt fiecare un subiect în sine. Ceea ce urmează este despre influența dietei asupra sănătății pielii.

Pielea face multe și are cerințe corespunzătoare

O veche zicală spune că pielea este o reflectare a ființei noastre cele mai interioare și a sufletului nostru. Dacă organismul și psihicul nostru sunt vitale și sănătoase, vă puteți da seama privindu-ne - și invers. Alimentele care sunt considerate nesănătoase atunci când sunt consumate în cantități mari pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra pielii noastre. Acestea includ Alimente foarte procesate, zahăr industrial și grăsimi și proteine ​​animale. Pe de altă parte, există componente nutriționale de care depinde pielea sănătoasă.

  • apă

O hidratare adecvată este esențială pentru întregul nostru organism. Acest lucru se aplică în special pielii. Lipsa fluidelor duce la deshidratarea țesuturilor și la funcționalitatea redusă. Pielea devine palidă și pată. Apa suficientă, pe de altă parte, face tenul să pară mai proaspăt. Apa este necesară și pentru producerea de sebum, fără de care pot apărea roșeață, mâncărime și piele descuamată.

  • Vitamine

În ceea ce privește sănătatea pielii, vitaminele joacă un rol important ca antioxidanți. Cel mai important antioxidant solubil în apă din corpul uman este vitamina C. Se găsește în concentrații mari în piele în epidermă și dermă. În plus, este implicat ca un cofactor în formarea colagenului, care strânge pielea și o menține elastică. Vitamina E este un antioxidant solubil în grăsimi care este localizat în membranele celulare. Împreună, cele două vitamine formează un tandem eficient pentru a proteja membranele de oxidare. Studiile au arătat deja că mâncarea lor împreună are efecte protectoare împotriva deteriorării pielii provocate de UV. Vitamina A are, de asemenea, o mare importanță și este denumită chiar „vitamina pielii”, deoarece este necesară pentru structura și regenerarea pielii și a membranelor mucoase. De asemenea, stimulează diviziunea celulară. Unele vitamine din grupul B, cum ar fi biotina, niacina și ribloflavina, se spune, de asemenea, că au un efect de promovare a sănătății asupra pielii.

  • Oligoelemente

Trebuie subliniate aici trei substanțe care au un puternic efect fiziologic și biochimic asupra pielii. Cuprul joacă un rol cheie în formarea colagenului și a melaninei pigmentului pielii. Este, de asemenea, un puternic antioxidant. Seleniul și zincul sunt o pereche importantă de minerale atunci când vine vorba de protejarea pielii de stresul indus de UV. Zincul are și proprietăți antimicrobiene de care poate beneficia și pielea.

  • Substanțe vegetale secundare

Substanțele vegetale secundare cu efectele lor antioxidante, anticarcinogene și antimicrobiene sunt de asemenea importante pentru piele. Aici trebuie menționați în special polifenoli și carotenoizi. În cazul polifenolilor, se acordă o atenție deosebită subgrupului de flavanoli, care poate proteja împotriva daunelor cauzate de UV. Acestea includ procianidinele, care se găsesc în cantități mari în semințele de struguri. Un efect protector similar s-a dovedit a fi atribuit carotenoizilor responsabili de colorarea florilor și fructelor.

Alimente preferate selectate pentru pielea ta

Substanțele vitale enumerate mai sus sunt de o importanță centrală pentru îngrijirea și protecția pielii. Acest lucru nu ar trebui să fie ignorat atunci când vă configurați propriul meniu. Cu toate acestea, nu trebuie să vă angajați în alimentele individuale. Următoarele 5 exemple sunt doar o sugestie, deoarece sunt deosebit de prietenoase cu pielea.

  • căpșună

„Regina fructelor de pădure” are, de asemenea, un gust deosebit de bun pe piele. Conține multă vitamină C și acid folic, care contribuie la reînnoirea celulelor. Proporția mare de apă beneficiază și pielea.

  • rodie

Rodia s-a bucurat întotdeauna de reputația de a fi o garanție pentru pielea frumoasă. Sucul său contribuie la revitalizarea pielii și promovează un ten radiant și proaspăt. Nu este de mirare, deoarece conține până la 20 de polifenoli diferiți, care au efecte antiinflamatorii și pot neutraliza radicalii liberi de oxigen. Efectul de protecție a celulelor este susținut de vitamina E pe care o conține, de asemenea.

  • castravete

Cu un conținut de apă de până la 97%, castravetele este cel mai pur agent de umiditate. În plus, compușii cu sulf care întăresc pielea susțin părul și unghiile din interior spre exterior. Cu toate acestea, doar cei care mănâncă castravetele necojit îi pot „bucura”. Cu toate acestea, deoarece există și potențiali poluanți în coajă, ar trebui preferate exemplarele netratate.

  • Suc de cocos

Apa de cocos nu este doar o băutură energizantă sănătoasă și modernă, ci este ideală și pentru îngrijirea externă și internă, în special pentru pielea stresată de soare. Pe lângă vitaminele A, C și B, conține multă apă și oligoelemente zinc și seleniu. În acest fel, pielea este alimentată cu umiditate și substanțe nutritive importante în același timp.

  • cacao

Spaniolii au numit boabele de cacao „aur brun” când le-au adus în Europa din călătoriile lor de descoperire. Din punct de vedere nutrițional, au fost „la fața locului”, deoarece fasolea mică conține peste 300 de ingrediente diferite, dintre care unele sunt bune și pentru pielea noastră. Se spune că consumul regulat de cacao reduce formarea ridurilor și reduce deteriorarea colagenului cauzat de radiațiile UV. Aceste efecte sunt atribuite produselor metabolice care se formează atunci când se consumă cacao.

  • Aloe vera

După cum sugerează și numele său, este singurul „adevărat” (latin = vera), deoarece printre cele peste 300 de tipuri de plante de aloe, nu există altul care să fie atât de potrivit pentru scopuri medicinale și cosmetice. Gelul din frunze conține - pe lângă o proporție ridicată de apă - mai presus de toate glicozaminoglicanii (acemannan), acid salicilic, saponine, enzime, aminoacizi, vitamine și minerale și astfel poate susține pielea atât intern cât și extern.

Concluzie

Cu diferitele sale straturi, pielea este un organ foarte complex. Îngrijirea lor ar trebui, de asemenea, să fie variată corespunzător. Pe lângă produsele cosmetice de înaltă calitate, o dietă bazată pe nevoi contribuie și la menținerea sănătății. Dacă ești atent la acest fapt atunci când îți alegi mâncarea, vei simți recunoștința pielii tale „pe propriul tău corp” și probabil o vei vedea când te vei uita în oglindă în mod regulat.