Alimentație sănătoasă și rețetă pentru tocană de nucă de cocos cu dovleac
Toamna este minunată și abia aștept să vă împărtășesc această rețetă incredibil de delicioasă pentru tocanita mea de dovleac și nucă de cocos. Tocanita conține o mulțime de legume, linte roșie și lapte de cocos. Acest lucru îl face deosebit de cremos și incredibil de gustos. De asemenea, este foarte sănătos și foarte hrănitor, potrivit pentru sezonul rece.
Avem în spate un adevărat eveniment de vară, care s-a încheiat cu o vacanță de 14 zile pe plajă. Din moment ce încerc mereu să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, invitațiile și sărbătorile te pot tenta rapid să nu mănânci bine și să cadă în vechile tipare de comportament.
Bineînțeles aș putea să-mi spun, astăzi este o zi specială și astăzi nu-mi pasă ce mănânc, dar din iunie am fost la o serie de zile de naștere, inclusiv două rotunde și una 85, două botezuri și două nunți. Anul nu s-a terminat încă, iar Crăciunul este chiar la colț. Dacă spun la fiecare sărbătoare că astăzi este o zi specială și voi mânca ce vreau, jumătate din garderoba mea va fi prea mică după jumătate de sărbători și nu mă voi mai simți bine cu mine.
Cu toate acestea, încerc să fiu atent la dieta mea, chiar și în astfel de zile, pentru a mă simți mai confortabil și pentru a nu cădea foarte repede în vechiul comportament. Aș dori să vă dau câteva sfaturi pe drum, astfel încât să vă poată fi și mai ușor.
Micul dejun este deosebit de important în astfel de zile. Micul dejun este întotdeauna important și masa mea preferată, dar mai ales atunci când există un eveniment mare cu o mulțime de mâncare necontrolată, este important să aveți un mic dejun hrănitor și sănătos. Recomand în special fructe cu iaurt și musli sau terci cu fructe. Așadar, puteți fi siguri că cel puțin o masă din ziua respectivă a fost sănătoasă și hrănitoare. Puteți citi multe despre micul dejun în această postare.
Dacă sărbătoarea ta nu începe până după-amiază, atunci și atunci un prânz hrănitor și ușor este important, astfel încât să fii bine mulțumit și să nu poți mânca atât de mult din bufetul cu prăjituri. Rețeta de tocană de astăzi este ideală pentru o masă ușoară și bogată în nutrienți. Mulți oameni se gândesc în astfel de zile: „Încă mănânc suficient astăzi și prefer să omit micul dejun sau prânzul”, dar acest lucru este exact contraproductiv, deoarece îți este foame și pofte și mănânci și mai multe lucruri nesănătoase.
Dacă ați fost invitat la prânz și sărbătoarea se încheie cu cafea și prăjituri, poate că poate fi, că nu mai aveți nevoie de cină sau pur și simplu încheiați ziua cu un suc de legume.
Dacă sunteți invitat, întrebați din timp ce este de mâncat și dacă puteți ajuta sau aduce ceva cu voi. Deci, poate puteți lua o salată cu dvs. sau puteți coace un tort mai sănătos. Așadar, aveți întotdeauna la dispoziție o variantă mai sănătoasă și o puteți obține din plin aici, împreună cu celelalte delicatese. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care voi extinde raportul meu despre prăjituri sănătoase în următoarele câteva săptămâni. Este deosebit de important pentru mine că sunteți pregătiți pentru fiecare eveniment în orice moment.
O masă grozavă la petreceri, pe care îmi place să mi-o ofer și eu la sărbătorile de acasă, sunt diverse salate cu ceva de însoțit, precum carne la grătar sau friptură. Cu acest fel de mâncare toată lumea poate decide ce să mănânce și ce. Torturile din ultima mea postare au existat de fapt la ultima noastră petrecere. Le-am făcut pentru vegetarieni. Ceilalți au primit fripturi și diverse salate. Castravete, salată verde, salată de varză, tăiței și orez. Fiecare putea să ia ce dorea.
Încercați și în astfel de zile să mănânci multă salată și legume, dar mai puțin feluri de mâncare cum ar fi orezul, pastele și co. Stai departe de ronțăi, care poate fi pus în continuare la masă. De cele mai multe ori sunteți atât de bine saturați încât nu mai aveți nevoie de ea și dacă mai există o gustare la miezul nopții, pur și simplu luați-o și aici. Mâncarea târziu, în special, nu este necesară, deoarece sunteți plin și creează doar kilograme inutile.
NU recomand să luați acasă cu tine niciun fel de prăjitură sau tort rămas pentru ziua următoare. Refuzați-l cu mulțumiri, astfel încât să nu fiți tentați să mai mâncați a doua zi.
Dacă ați adormit ziua și nu vă simțiți bine a doua zi, atunci vă recomand să înlocuiți un mic dejun decent și ușor și o altă masă cu o supă de legume sau tocană de legume. Acesta are puține calorii, este sănătos și poți să te ușurezi. Solzii și corpul tău îți vor fi recunoscători.
Sper că am putut să vă dau câteva sfaturi cu privire la modul în care viitoarele sărbători nu duc la faptul că la un moment dat nu vă mai simțiți confortabil în pielea voastră. Dacă vrei să știi altceva, scrie-mi, sunt foarte bucuros să te ajut.
Sper să vă bucurați de această rețetă delicioasă și așteptăm cu nerăbdare să auziți de la dvs.