7 cele mai bune salate pentru slăbit! Delicios și sănătos ...; SOS Health
Iată câteva varietăți grozave de rețete de salate potrivite pentru toată lumea, care vă pot ajuta să slăbiți:
1. Salată de spanac și varză
Această rețetă de salată verde ușor de preparat poate fi lansată într-o clipită și nu necesită gătit.
Ingrediente
½ cană de spanac mărunțit
½ cană de varză mărunțită
½ cană de varză roșie mărunțită
2 linguri de nuci tocate
½ cană de morcovi, răzuită
2 linguri. suc de lămâie
1 lingură de usturoi, tocată mărunt
Sp linguriță. pudra de muștar
½ linguriță de piper negru
Timp total de gătit: 10 - 15 min
Calorii: 90 de calorii
Cum se face
Spălați bine toate legumele.
Luați un castron mare și combinați toate ingredientele salatei. Amesteca bine.
Serviți pe amândouă.
2. Coleslaw
Temperarea îmbunătățește crocanța leguminoaselor și legumelor și ajută la îmbunătățirea gustului.
Ingrediente
1 cană de varză mixtă
¼ cană de ridiche rasă
½ cană roșii tocate
2 linguri. coriandru tocat
¼ cană de frunze de methi, tocate mărunt
1 chili verde, tocat
Un vârf de balamale
1 linguriță de ulei
Sarat la gust
Timp total de gătit: 12 - 15 min
Calorii: 50 de calorii
Cum se face
Luați toate ingredientele de mai sus, cu excepția uleiului, balamalei și piperului verde într-un castron mare. Amestecă-le bine.
Încălziți uleiul într-o tigaie, adăugați carnea și ardeiul iute verde, sotati-l câteva secunde.
Se toarnă abruptul peste salată de varză, se amestecă bine și se servește.
3. Salată de ardei și fasole
Această rețetă de salată este un concentrat de vitamina C, deoarece mugurii de fasole și ardeii sunt bogați în vitamina C.
Ingrediente
1 ½ cană de muguri de fasole
¼ cană ardei gras, tocat
1 C. usturoi, tocat mărunt
1 lingurita de sos de soia
2 linguri. oţet
½ linguriță de pulbere de chili
½ linguriță de zahăr
1 ½ lingură de arahide prăjite, zdrobite grosier
1 ½ linguriță de ulei
1 C. ceapa de primăvară, tocată
Timp total de gătit: 12-15 minute