Alimente anti-constipație - Burtica programul meu anti-umflare Femeia actuală MAG

Hidratare ++
Înainte de a privi mâncarea, nu uitați că este esențial să beți 6 până la 8 pahare de apă pe zi, între mese. Favorizați-i pe cei mai bogați în magneziu, precum Hepar, Rozana, Courmayeur, care au un efect laxativ ușor. Magneziul este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase și în relaxarea musculară.

alimente

Plantele care „eliberează”
Puteți face infuzii de senna, cascara sagrada, neprun, rădăcină de rubarbă sau chiar boldo. Toate aceste plante conțin antranoide cu efect stimulant. Ca bonus, te fac să bei. În tratament de maximum 10 zile.

Alimente anti constipație
Laxative în mod natural și fără pericol, sunt foarte eficiente mai ales dimineața când începe „focul” digestiv.

Primii 5 pentru micul dejun: Suc de prune (sau 6 prune uscate înmuiate în 1 pahar de apă cu o zi înainte), kiwi (1 până la 2), semințe de in (2 linguri. Înmuiate cu o zi înainte în ½ pahar de apă), 1 linguriță. la s. ulei de măsline (pe stomacul gol cu ​​sucul de 1/2 lămâie), 1 compot de caise.