Alimente anti-stres Cele mai bune 13 anti-stres
Mâncarea sănătoasă de stres vă salvează nervii și câștigurile
Faza examenului, termenele la locul de muncă sau o întâlnire urmează următoarea - cine nu cunoaște astfel de situații?! Stresul și alimentația coboară pe canal, deoarece, dacă suntem sinceri, răspundem stres întinzându-ne destul de des pentru batonul de ciocolată grasă, nu? Din păcate, asta ne calmează Zahăr hiper doar pe termen scurt și după un timp scurt suntem la fel de stresați și neorocați ca înainte. Nu este suficient, acum stresăm și cu conștiința proastă ...
Pentru a fi scutit că în viitor și cu siguranță nu luați niciun medicament pentru stres, acestea vor fi disponibile în curând direct în faze de stres 13 alimente anti-stres!
1. Alimente antistres: carbohidrați complecși din fulgi de ovăz
ovaz conțin cantități mari de Vitamina B1, care este cunoscută sub numele de „vitamina nervoasă” dintr-un motiv: aduce o contribuție decisivă funcție nervoasă normală, regenerare nervoasă și Creșterea nervilor la. În plus, carbohidrații complecși te umple mult mai mult decât carbohidrații simpli și astfel previn pofta de temut în timpul stresului. Top!
2. Alimente anti-stres: alimente nervoase (para) nuci
V-ați întrebat vreodată de ce mixul de trasee se numește așa?! Ușor: situațiile de învățare stresante necesită o dietă anti-stres adecvată și nuci sunt pur și simplu ASTA Alimente anti-stres absolut. Mult înainte: nuca braziliana. Conține multe seleniu, a ta Sistemul nervos se calmează. La fel ca alte nuci, atunci când sunt consumate, conducerea excitației în nervi este inhibată - corpul dumneavoastră generează acest lucru mai putin stres. Rezultatul: un sentiment redus de frică și un sentiment sporit de calm, precum și de plinătate Rezerve de energie.
Așadar, de acum înainte, aveți întotdeauna la îndemână nucile, nucile, migdalele, nucile pecan și Brazilia!
3. Alimente anti-stres: banane cu mâncare fericită
Stresul îți poate reduce rapid starea de spirit - e bine ca asta Banane acolo: Conțin o mulțime de asta Triptofan aminoacid, etapa preliminară a propriului corp Hormonii fericirii Dopamina și serotonina. Triptofanul nu numai că te face fericit, ci și calmează sistemul nervos. Dar asta nu este tot: asta Vitamina B6 în banane asigură un puls calm chiar și sub stres, potasiu aduce suficient oxigen în creier și astfel scade nivelul de stres și zinc vă protejează celulele de stresul oxidativ. Vedeți, banana se bucură de locul său Alimente anti-stres absolut corect!
4. Alimente anti-stres: Consolidați nervii cu boia
Stresul este un mega ucigaș de vitamina C și te înșeală sistem imunitar destul de jos. Mijloace: Când lucrurile se încing, cu siguranță ar trebui să mănânci alimente care îți umple memoria. Contrar multor presupuneri, lămâile nu sunt atât de grozave Alimente cu vitamina C - paprika de exemplu, primești de două ori mai mult!
5. Alimente anti-stres: Ceai verde sănătos, mai sănătos
Nu trebuie să lipsească în (aproape) niciun clasament: Ceai verde. Nu doar un stimulent pentru sănătatea alimentară și de sănătate, ci și unul mâncare anti-stres perfectă: Inclus Aminoacid L-teanina asigură că undele alfa se formează în creier - încep Sentiment de relaxare gratuit! Și ce modalitate mai bună de a vă calma nervii decât cu o ceașcă mare de ceai fierbinte?!
6. Alimente anti-stres: ciocolată/cacao cu alimente nervoase
Nu ma refer la batonul de ciocolata gras mentionat mai sus, ci ciocolata adevarata cu multa cacao! Ciocolata nu numai că te face fericit, ci și te relaxează: la fel ca bananele, conține cacao Triptofan, dar și cantități considerabile de magneziu. magneziu este super important pentru deranja și creier, acționează puternic antiinflamator, antispasmodic și ameliorarea stresului. Sa nu uit: Anandamida - substanța se leagă de aceiași receptori din creier ca și canabis!
Oricine se teme de îmbătrânirea prematură din cauza stresului este al meu Alimente anti-stres Numărul 6, de asemenea, bine servit - conține cacao Flavonoide. Aceștia sunt antioxidanți naturali care reduc stresul.
Pe scurt: Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât mai bine!
7. Alimente anti-stres: reduceți stresul datorită cartofilor dulci
Cartofi dulci sunt în prezent mega hyped - nu e de mirare! Nu sunteți încă infectat de boom?! Atunci îți voi oferi încă un motiv: îți scad tensiunea arterială, îți calmează nervii și favorizează ameliorarea stresului. Optim Alimente anti-stres asa de!
Dacă totuși căutați rețete delicioase de cartofi dulci, asigurați-vă că încercați această pâine prăjită de cartofi dulci cu avocado sau chipsurile de cartofi dulci cu rozmarin!
8. Alimente anti-stres: acizi grași Omega-3 pentru întărirea nervilor
Peștii grași precum somonul sau tonul conțin cantități mai mari de acizi grasi omega-3 - acestea sunt grăsimi cu adevărat sănătoase care asigură acest lucru Adrenalina hormonală, care este eliberat în timpul stresului și vă pune tot corpul sub tensiune, este defalcat.
9. Alimente anti-stres: Amarantul și quinoa ca alimente perfecte împotriva stresului
Cei doi Pseudo-boabe de amarant și quinoa sunt cunoscute mai ales pentru că sunt alimente fără gluten să numeri - dar pot face mult mai mult: ca adevărate bombe de vitamine și minerale, te oferă mai presus de toate Magneziu și triptofan - Știi deja la ce folosesc mineralul și aminoacidul! Și că mai puțin stres este al tău inima protejează, sperăm și eu!
10. Alimente anti-stres: Avocado scoruri cu vitamine nervoase
De asemenea avocado este o Furnizor de vitamina B și are grijă de unul rezistență mai mare și concentraţie, În același timp, vitaminele B vă reduc nivelul de stres și ameliorează lipsa de concentrare, anxietatea și starea de spirit scăzută legată de stres. De asemenea Magneziu și potasiu intră în asta Alimente anti-stres nu prea scurt - știi cum te ajută aceste mici miracole împotriva stresului! Apropo, sub rețete veți găsi o încărcătură concentrată de mese ușoare cu avocado! Cum ar fi spuma de ciocolată cu avocado.
11. Alimente anti-stres: Leguminoase pentru nutriție în timpul stresului
Hormonii stresului descompun mușchii - stiai asta?! Cu atât mai important pentru unul dietă bogată în proteine a fi atent. Cu Leguminoase precum fasolea sau linte sunteți bine servit - și nu numai asta: și ei vă redau înapoi Magneziu și vitamina B1, care este responsabil pentru regenerarea sistemului nervos și o funcție psihologică normală.
12. Alimente antistres: păsările de curte oferă mai mult decât proteine
De asemenea, un top Alimente anti-stres: Păsări. Vă oferă următorul magneziu multă Vitamina B6, asta te face mai rezistent la stres. De altfel, o deficiență a vitaminei duce la o stare de epuizare, deci nu luați măsuri numai atunci când o întâlnire urmează următoarea, ci mai degrabă previne ca parte a unei diete sănătoase!
13. Alimente anti-stres: spanacul vă protejează nervii
Este o concepție greșită că spanacul îți oferă mult fier, dar de aceea încă nu ai voie să îndepărtezi verdele de pe farfurii. Spanacul este destul de sănătos - indiferent de conținutul mai mic de fier. Pentru că are lângă unul conținut ridicat de magneziu de asemenea, destul de puțin Vitamina B6 și potasiu să oferi tot ce îți protejează sistemul nervos. Există și altceva cu spanacul calciu pe deasupra a ceea ce transmisie ideală a semnalului între celulele nervoase individuale contribuie.
Pentru a putea absorbi cu adevărat vitaminele și mineralele din spanac, trebuie să le aburiți foarte scurt - nu să le fierbeți!
Deci, oameni buni, acum depinde de voi: Construiți cât mai mulți ai mei în faze stresante Alimente anti-stres în dietă și buncăr câteva nuci în sertarul biroului în cazul SOS ...
Ce faci - pe lângă asta Alimente anti-stres a mânca - încă pentru a lupta cu necazurile?