Alimente bogate în crom top 10

alimente

Cromul este un oligoelement lăudat de unii pentru efectele sale de slăbire. Este adesea folosit ca supliment alimentar care însoțește dietele pentru a slăbi. Iată primele 10 alimente bogate în crom și ce se poate spune, serios, despre beneficiile sale reale.

Memento al rolului cromului pe corp

Cromul este un oligoelement prezent în mediul nostru: în aer, în apă, în pământ și în diferitele sale soluri. Cromul alimentar, ca orice oligoelement, are un sărac în mâncarea noastră. Acest conținut depinde de expunerea acestor alimente bogate în crom în mediu.

În corpul nostru, cromul joacă un rol în reglarea nivelului de zahăr (zahăr din sânge) din sângele nostru, precum și în metabolismul grăsimilor. Ceea ce poate fi deosebit interesant în cazul diabetului de tip 2, spune diabetul gras.

Nevoile noastre de crom nu sunt foarte mari. Aporturile zilnice recomandate de Uniunea Europeană sunt 40 micrograme (µg) la bărbați și femei adulte și 50 µg ADR de AFSSA (Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentară).
Conform EUFIC (Consiliul European de Informare Alimentară), diferite studii dietetice au arătat că dieta europenilor acoperă în mare măsură nevoile noastre de crom: între 60 µg de crom pe zi (în Germania) și 160 µg (în Suedia).

Deci există șanse mici de a dezvolta deficit de crom. Cu toate acestea, persoanele care consumă în principal zaharuri și cereale rafinate, persoanele cu diabet zaharat și persoanele în vârstă pot avea deficit de crom. Ceea ce implică sănătatea riscuri de hiperglicemie și hiperlipidemie (prea mult zahăr și grăsimi în sânge).

Cele 10 alimente cele mai bogate în crom

produse animale, Mai ales fructe de mare, dar și Cereale integrale, semințe oleaginoase și unele fructe și legume sunt unele dintre cele mai bune alimente bogate în crom. Iată topul lor 10 !

1- drojdie de bere: 220 pg/100 g