Alimente bogate în prebiotice
Adăugat de jean claude Dosseto/Naturopathe pe 18 august 2017, 13:29
Este important de observat diferența dintre prebiotice care au rolul de a crește creșterea și activitatea probioticelor care sunt bacterii. Ele sunt substratul probioticelor, fără ele viața bacteriilor ar fi imposibilă.
Definiția unui probiotic: Conține microorganisme vii care au un efect benefic asupra organismului care le ingerează.
Care sunt beneficiile probioticelor ?
Probioticele sunt utilizate în principal pentru:
Îmbunătățiți digestia și tulburările digestive: dureri de stomac, balonare, respirație urât mirositoare, diaree, constipație, digestie dificilă, tranzit intestinal lent, intestin iritabil ...
Regenerați flora intestinală, astfel încât să fie sănătoasă
Consolidați apărarea noastră naturală
Sintezați anumite vitamine (vitaminele B12 sau K)
Limitați invazia anumitor bacterii patogene sau viruși
Promovează toxinele
Ajută la pierderea în greutate
Prevenirea alergiilor alimentare
Și unele tulpini specifice combate în mod eficient obezitatea, depresia și dezechilibrele hormonale feminine.
Personal folosesc o gamă întreagă de probiotice care răspund tuturor diferitelor situații menționate mai sus;
Înapoi la prebiotice.
Prebioticele sunt compuși alimentari care stimulează selectiv creșterea și/sau activitatea bacteriilor intestinale care au un impact pozitiv asupra sănătății și acționează asupra bunăstării legate de fiziologia tractului digestiv.
Prebioticele sunt zaharuri nedigerabile și fac parte din fibrele dietetice, care sunt apoi fermentate de către bacteriile noastre. Amintiți-vă că prebioticele sunt alimentele probioticelor, pentru ao simplifica.
Fibrele nu sunt toate prebiotice, vă las pe voi să citiți articolul meu complet despre fibre: http://naturopathe-marseille.org/2018/07/les-fibres-alimentaires.html
În gama de suplimente alimentare pe care le găsim astăzi prebiotice, găsim în general inulină, fructooligozaharide (sau FOS), galactooligozaharide (sau GOS) și lactuloză.
90% dintre francezi consumă mai puține fibre decât recomandările de sănătate publică: 18 până la 22 g de fibre consumate în loc de 25 până la 30 g recomandate. Într-adevăr, dieta noastră modernă este adesea prea săracă în fructe, legume, cereale integrale și poate duce la constipație, disconfort abdominal, balonare.