Alimente bogate în proteine - Consilier - Sănătate
Stare: 28.08.2020 | 16:40 | Documentele nutriționale
1 | 11 medici recomandă consumarea a aproximativ 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală (greutate normală) în fiecare zi. Sume puțin mai mari se aplică sportivilor concurenți și femeilor însărcinate.
2 | 11 Un ou conține șase până la 7 grame de proteine.
3 | 11 Există aproximativ 12 grame de proteine în 100 de grame de quark slab.
Al 4-lea | 11 Brânza conține, de asemenea, o mulțime de proteine: cu Gouda este de aproximativ 25 de grame la 100 de grame ...
5 | 11 ... 36 grame pentru parmezan.
Al 6-lea | 11 100 de grame de șuncă gătită conțin 20 de grame de proteine.
Al 7-lea | 11 Există aproximativ 22 de grame de proteine în 100 de grame de vită - o friptură este și mai bogată în proteine (până la 30 de grame). Cu toate acestea, carnea, în special cea roșie, nu trebuie consumată prea des.
A 8-a | 11 Potrivit unui studiu, consumul excesiv de proteine animale poate scurta speranța de viață. Leguminoasele sunt o alternativă sănătoasă.
9 | 11 linte maro conțin în jur de 24 de grame de proteine la 100 de grame ...
10 | 11 ... mazăre în jur de 23 de grame.
11 | 11 Dacă vă este foame între ele, o mână de nuci sau migdale vă va ajuta: Gustarea oferă aproximativ 5 grame de proteine de umplutură, plus fibre - și practic nu conține carbohidrați care induc zahărul din sânge.