Alimente bogate în vitamina B9 acid folic

Vitamina B9 este o vitamină solubilă în apă (solubilă în apă). Vitamina B9 este poate cea mai faimoasă dintre toate. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid folic sau folacin. Acidul folic nu este activ din punct de vedere biologic, dar rolul său apare după transformarea în ficat.

Vitamina B9 este un mic nutrient din clasa vitaminelor.

Acidul folic este necesar pentru a sintetiza, repara și metila ADN-ul. Diviziunea și creșterea celulară necesită, de asemenea, acid folic, copiii și adulții necesită producerea de sânge și celule sănătoase pentru a preveni anemia.

ADR european pentru vitamina B9 este de 200 micrograme pe zi pentru un adult cu vârstă medie și vârstă, cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează.

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a crește dozele de nutrienți sau de a vă schimba obiceiurile alimentare în vreun fel.

---