Alimente care ajută la ameliorarea sindromului premenstrual; Lunacopine
În ciuda a ceea ce majoritatea reclamelor de igienă personală feminină ne-ar face să credem, nu sângerăm lichid albastru și nu jucăm tenis în fuste albe când suntem în perioada noastră (cu excepția cazului în care suntem în perioada noastră. Vrea, desigur) . Dar asta știi deja. Regulile De obicei au efecte secundare foarte proaste și unele sunt mai grave decât altele. De obicei, ele evocă în noi sentimente pe care nu le-am avea în mod normal.
Prin adăugarea de substanțe nutritive esențiale alimente, veți fi pe drumul cel bun pentru a vă controla uterul și a scăpa de efectele secundare urâte care apar în corpul dumneavoastră în timpul perioadei. Iată o prezentare generală a celor mai frecvente afecțiuni și alimente pe care le puteți mânca pentru a le ușura.
Pentru a lupta împotriva insomniei
Dacă nu dormi suficient te poate face mai sensibil la durere. Deci, cum poți dormi bine? Consumați alimente care conțin melatonina, precum ananasul, bananele, roșiile sau orzul pot fi o soluție. Melatonina este un hormon pe care îl produceți în mod natural. Este direct legat de producerea hormonilor de reproducere, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Consumul de alimente care îl conțin ar putea, prin urmare, să vă ofere un somn bun .
Pentru a-ți stimula starea de spirit
Ești prost dispus când ai menstruația? Dar săptămâna anterioară? Nu ești singurul în această situație. Chiar și cele mai mici lucruri te pot irita rapid, dar nu te teme, există o soluție și asta implică mâncare. Vești bune, nu? Astfel, prin creșterea consumului de carbohidrați complexi și omega-3, te vei simți mult mai bine. Indiferent dacă sunteți predispus la simptome depresive din sindromul premenstrual, anxios sau pur și simplu iritabil, acești nutrienți vă vor face bine.
Într-adevăr, omega-3 sunt acizi grași a căror funcție este similară cu aceea antidepresive. Îți cresc nivelul de serotonină (un hormon al fericirii!) Și te fac să te simți bine. Glucidele complexe, cum ar fi legumele verzi, lintea și pastele de grâu integral, stimulează, de asemenea, serotonina. Acestea vă oferă o sursă constantă de energie, care vă poate ajuta la calmarea poftei.