10 suplimente super alimentare pentru a merge bine; vară
Doriți să vă stimulați mintea și să vă simțiți mai bine în corp? Descoperă 10 suplimente alimentare grozave pe care să le incluzi în rutina ta !
Cu vremea caldă pe drum, călătoriile lungi și oboseala care rezultă, uneori mâncarea singură nu este suficientă pentru a ne acoperi nevoile nutriționale. Aici pot apărea suplimente alimentare care vă permit să completați orice deficiență posibilă.
Magneziu
Indiferent dacă mergeți în vacanță într-o țară tropicală sau vă relaxați pe o plajă din sudul Franței, aceeași luptă: rămâneți hidratat. Aici te ajută magneziul. Acest mineral ajută la conservarea electroliților, acest set de compuși fundamentali pentru buna funcționare a corpului, care se găsește în sistemul sanguin, precum și în pereții interstițiali ai celulelor (de exemplu: potasiu). În acest articol ne concentrăm doar asupra efectului termoreglator, dar magneziul are multe alte beneficii: anti-alergic, antiinflamator, ajută la combaterea insomniei
Omega 3
Acizii grași Omega 3 se găsesc de obicei la pești și la anumite plante. Este un acid gras esențial pe care organismul nu îl poate produce singur. Prin urmare, tot aportul de omega 3 poate proveni din dieta ta. Acizii grași Omega 3 sunt implicați în lupta împotriva alergiilor, o afecțiune obișnuită atunci când călătoriți și pot fi expuși la elemente necunoscute și potențial alergenice. În plus, acțiunea sa antiinflamatoare vă poate ajuta, de asemenea, să rezistați mai bine la tulburările articulare. Veți înțelege, acizii grași omega 3 sunt aliați grei pentru vară. În plus, s-a dovedit că deficiența de omega 3 este cauza depresiei (Logan și colab., 2003). Dacă sunteți îngrijorat de epuizarea acestor acizi grași, consultați Omega 3 Myprotein.
Astaxantina
Astaxantina este un compus din familia carotenoidelor, cel mai frecvent întâlnit în uleiul de krill, somonul sau crustaceele. Este un antioxidant puternic, care ajută la combaterea diabetului și a bolilor cardiovasculare (Nakagawa și colab., 2011). De sărbători, este, de asemenea, un aliat puternic, deoarece acest compus are, de asemenea, activitate antiinflamatoare (Ambati et al, 2014.)
Carnozină
Carnozina se găsește în carnea animalelor hrănite cu pășuni. Suplimentarea poate fi utilă în vacanță atunci când planificați seara cu apă potabilă, deoarece s-a demonstrat că ajută la protejarea ficatului de ingestia de alcool (Bayakara B și colab, 2012). Este, de asemenea, un element care ar putea, conform unui studiu, să protejeze împotriva durerii de cap. (Hipkiss AR și colab., 2012).