Alimente care ajută la modelare
Este cea mai răspunsă întrebare: care este cel mai bun mod de a slăbi? În fiecare zi, mii de oameni merg în căutarea sfaturilor finale de slăbire și întâmpină în primul rând diete ale căror reguli și interdicții stabilesc ritmul. Dar chiar trebuie să fie? Avem unul pentru toată lumea care nu vrea să se strecoare în corsetul unei diete Lista alimentelor puse laolaltă care stimulează metabolismul, primele 10 substanțe care elimină grăsimile.
Fatkiller: Definiția
Înainte de a scoate hârtia și pixul pentru a lua notițe cu nerăbdare, vrem să stabilim ce criterii trebuie să îndeplinească un ucigaș de grăsime pentru a fi la înălțimea numelui. Sunt ucigașii de grăsime alimente naturale cu ingrediente care s-au dovedit a stimula arderea grăsimilor - și astfel ușurează pierderea în greutate.
În primul rând: ucigașii selectați nu sunt potriviți numai dacă doriți ca corpul dvs. să fie în formă. Datorită substanțelor nutritive valoroase, sunt potrivite pentru oricine este activ în viața de zi cu zi.
Care sunt cei mai buni ucigași de grăsime?
Corpul tău are nevoie de unul pentru pierderea în greutate cu succes Deficitul de calorii. Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii decât mănânci pe tot parcursul zilei.
Dar, în loc să urmezi doar o dietă strictă, ai opțiunea de a încorpora în ziua ta alimente care stimulează metabolismul. Ce alimente topesc grăsimea din burtă? Să ajungem la asta!
1. Cunoscut ca un stimulator imunitar, atingeți Citrice în categoria vitamina C Cele mai bune valori. Vitamina C din lămâi nu numai că ajută la lupta împotriva răcelii, dar asigură și producția crescută de hormon Norepinefrina. Această substanță mesager poate fi, printre altele arderea grăsimilor stimula și dă lămâilor titlul de ucigaș de grăsime.
Știați că pe lângă sucul de lămâie, puteți folosi și coaja de lămâie pentru a rafina rețetele? Când alegeți lămâile, asigurați-vă că sunt organice și spălați bine fructele înainte de a le folosi.
2. Grapefruit - Să rămânem cu citricele pentru o clipă, deoarece grepfrutii amari se numără printre cei mai mulți ucigași de grăsime. Gustul este prea amar pentru tine? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta. Substanțe amare Fructul este cel care împiedică adăugarea grăsimii ingerate anterior din alimente. Desigur, consumul unui grapefruit nu este un bilet gratuit pentru a consuma la nesfârșit mese bogate în grăsimi. Pentru cel mai mare efect, gustare pe pulpa unui grapefruit la sfârșitul unei mese.
Îți place o idee de rețetă cu grapefruit? Pentru fructele noastre și cremoase Se agită grapefruit să unim fructul cu lapte proaspat cu a noastră Proteine din zer. Noroc!
3. bând apă - Dacă începeți ziua cu un pahar mare de apă caldă, veți obține metabolismul imediat. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), recomandarea pentru aportul de lichide este de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Dacă transpirați în timp ce vă exercitați, ar trebui să adăugați încă 0,5 litri de apă pentru fiecare jumătate de oră de exercițiu.
O mână de cuburi de gheață într-un pahar stimulează, de asemenea, corpul tău să ardă calorii, deoarece cuburile de gheață trebuie aduse la temperatură atunci când sunt consumate - și asta costă energie.
Le recomandăm pe ale noastre tuturor celor care doresc apă aromată Apă cu energie spumantă . Conținutul conservelor nu conține zahăr sau calorii, dar datorită cofeinei pe bază de plante oferă o cantitate de energie.
Al 4-lea. Ceai verde, Indiferent dacă este preparat fierbinte sau răcit cu cuburi de gheață, are un scor de două ori mai mare decât cel care ucide grăsimile: cu proprietățile sale termogene, ceaiul verde nu numai că mărește căldura corporală, frunzele de ceai cu cofeină sunt, de asemenea, pline de substanțe amare care stimulează conversia grăsimii corporale în energie. Ei bine, fierbătorul este deja fierbinte?
De la noi pentru tine: o rețetă de ceai înghețat de casă cu ceai verde, mentă proaspătă și suc de lămâie zesty.
5. cafea - Ce poate face ceaiul verde, poate face cafeaua mult timp. Deoarece cafeaua, cu cofeina pe care o conține, este probabil cea mai populară sursă de energie. Totul cu măsură este de la sine înțeles!
Lapte și zahăr? Nu au loc în cupa ta. Recomandarea noastră: beți un pahar de apă în plus cu fiecare ceașcă de cafea neagră. În acest fel, aveți garantat că rămâneți hidratat.
Ești complet dependent de gustul cafelei? Apoi utilizați proteina din zer cu aromă de cafea în magazinul nostru. Cu formula perfectă din zer, îți aprovizionezi mușchii cu toți aminoacizii de care au nevoie pentru a crește. Cremos scuturat în 3, 2, 1 ...
Al 6-lea. Ardei iuti - dacă transpirați în timp ce vă aruncați pastele arrabiata, atunci cel mai probabil se datorează ardeilor iute. Inclus Capsaicina îți aprinde metabolismul. Odată ajuns pe limbă, capsaicina declanșează un stimul picant, după care este împinsă producția de căldură. Drept urmare, corpul tău dă totul pentru a se răcori din nou. Rezultatul: consum crescut de calorii.
Ardeii iute sunt de obicei necomestibili singuri, dar nu vrem să ne lipsim de ele atunci când gătim. Aici puteți găsi rețeta noastră preferată: Chili con carne. Pentru un varianta vegetariana puteți schimba carnea tocată cu tofu natural.
Al 7-lea. Zer - Descoperit în raftul frigorific și l-a găsit bine: zeama care ucide grăsimile. 100 ml conțin în jur de 35 de calorii, o mulțime de proteine și cantități mari de calciu. Se spune că calciul ajută la scăderea rapidă în greutate, limitând stocarea grăsimilor și stimulând arderea grăsimilor. Sună promițător! Rețeta noastră pentru cele suculente sună la fel de promițătoare Cupcakes din zeama si lamaie.
Îți place mișcarea? În plus față de alimentele precum zeama, există și sport, cunoscut sub numele de ucigași de grăsime. Cu antrenament transpirat regulat setezi impulsuri puternice și îți atingi greutatea confortabilă și mai repede. Inspo ca? Cele 25 de antrenamente la intervale de intensitate ridicată oferă o varietate de planuri pentru antrenamentul dvs. Elibereaza-te!
8. Migdalele - mult proteină, sănătos Grăsimi și Fibră, care te umple mult timp. O mână de migdale acționează ca un inhibitor natural al poftei de mâncare și, prin urmare, fac parte din lista de top a celor care elimină grăsimile.
Caloriile, valorile nutriționale și numeroasele motive pentru care migdalele sunt atât de sănătoase pot fi găsite în articolul corespunzător. Rețeta supremă pentru migdale prăjite - Aprobat pentru fitness!
9. seminte de in - dar te rog zdrobit! superaliment domestic sfârșește pe bună dreptate în mueslisele de fitness și în smoothie-urile pentru micul dejun. Deoarece, prin conținutul său ridicat de fibre, asigură o senzație de satietate de lungă durată. În plus, semințele de in zdrobite se umflă în stomac, ceea ce face, de asemenea, să pară că vei fi plin pentru o lungă perioadă de timp.
Fettkiller: Linia de jos
Una dimineața Ceai de ceai verde cu suc de lamaie, Un grapefruit proaspăt înainte de prânz și o mână de migdale între ele - ucigașele de grăsime pot fi ușor integrate în dieta ta. Cu efectul lor de stimulare a metabolismului, vă pot ajuta să slăbiți. Dar ucigașii de grăsime nu te fac să fii subțire. Vă recomandăm ÎNTOTDEAUNA una pentru a vă atinge greutatea confortabilă schimbarea pe termen lung a dietei cuplat cu sportul de care vă bucurați.
DGE (începând cu: 08.2020): valori de referință pentru apă
Ärzteblatt (începând cu 08.2020): arderea grăsimilor și fluxul de lichide