Alimente care arde grăsimi pe care ar trebui să le cunoașteți!
Buletin informativ Low-Carb Camp ®
Abonați-vă acum gratuit și nu ratați niciodată nimic!
Alimentele care ard grăsimi - mit sau adevăr?
Chiar dacă grăsimea este un adevărat coșmar pentru mulți, vezi po În principiu, rezervele de grăsime au o funcție foarte importantă.Rezervele de grăsime nu numai că ne aduc perioade proaste, dar grăsimea ne protejează organele și acționează ca o izolație de frig.
Cu toate acestea, trebuie să puneți aceste funcții în perspectivă în acest moment. Deoarece în societatea noastră occidentală de bogăție nu există aproape nici o lipsă de alimente și dacă sunteți supraponderal, țesutul gras este dăunător sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că grăsimea corporală este foarte importantă pentru o persoană sănătoasă și cu greutate normală.
Dar ce zici de influența alimentelor care ard grăsimi asupra grăsimii corporale? Un kilogram de grăsime corporală are un conținut energetic de 7.000 kcal. Grăsime obișnuită, deci Grăsimea ca aliment are chiar și o putere calorică fiziologică de aproape 9.000 kcal. Acum să vedem ce trebuie să facem pentru a pierde sau „arde” un kilogram de grăsime corporală.
Consumul de calorii după tipul de sport și timp
Deci vedeți, un kilogram de grăsime corporală nu este ușor de scăpat și necesită un efort. Deci, trebuie să-ți urmăriți cu adevărat și să vă provocați corpul, astfel încât acesta să vă atace rezervele de grăsime. Dacă acum punem aceste cunoștințe în contextul alimentelor care ard grăsimi, devine rapid clar, că un aliment nu poate avea un efect de „ardere” asupra depozitelor de grăsime.
Deci, atunci când vorbim despre alimentele care ard grăsimi, folosim argoul clasic și nu înseamnă, în principiu, nimic altceva decât alimentele care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății dvs. sau care vă pot sprijini pierderea în greutate.
Dar, ca să fim simpli, să ne ținem doar de alimentele care ard grăsimi în limbajul cotidian.Dar încă ne menținem: alimentele nu ard grăsimi, ci mai degrabă aduc un pic de viață metabolismului.
Alimentele care ard grăsimi: cât de puternic este efectul?
Există multe alimente despre care se spune că au proprietăți de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, ar trebui să ne luăm la revedere de la gândul că aceste alimente pot face minuni. Doar pentru că mănânci un ardei iute și bei un litru de cafea în fiecare zi, nu vei slăbi.
Cu toate acestea, anumite alimente pot avea un efect de susținere a unei diete de reducere. Fie pentru că au un efect pozitiv asupra digestiei, fie pentru că aceste alimente au un efect pozitiv asupra generării de căldură în organism, ceea ce crește consumul de energie. Cu toate acestea, trebuie menționat aici și clar că există o lipsă de dovezi științifice solide.
Ne deplasăm exclusiv în zonele indiciilor. Dovezile nutriționale finale prin studii fiabile la om sunt puține. Chiar dacă mulți portaluri de nutriție și nutriționiști mențin mitul alimentelor care ard grăsimi.
Alimentele care ard grăsimi - Care sunt recomandate?
Chiar dacă nu există dovezi științifice clare că alimentele au un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, alimentele vă pot ajuta în continuare să slăbiți. Acestea includ:
- apă - stimulează metabolismul, are efect de umplere și crește consumul de calorii,
- chili - are o influenta pozitiva asupra digestiei si creste caldura corpului,
- cafea - are un efect de stimulare general și crește, de asemenea, generarea de căldură,
- Ceai verde - vezi cafea,
- Zer - Te umple mult timp și conține mult calciu, ceea ce te ajută să slăbești,
- leguminoase - Conține carbohidrați complecși și te umple mult timp,
- brânză harzer - foarte bogat în proteine, sărac în grăsimi și bogat în calciu,
- scorţişoară - are un efect pozitiv asupra nivelului de insulină conform studiilor științifice,
- ghimbir - Favorizează circulația sângelui și are un efect antiinflamator
Pe lângă suspecții tipici de alimente „care ard grăsimi”, o dietă săracă în carbohidrați vă va ajuta să ardeți grăsimile și este o modalitate foarte bună de a slăbi mult în cel mai scurt timp.
O dietă săracă în carbohidrați este benefică pentru arderea grăsimilor.
Stimulați arderea grăsimilor - ceea ce este încă posibil?
Pe lângă o schimbare completă a dietei, este posibil și să slăbești rapid prin diferite diete pe termen scurt. Postul intermitent este una dintre cele mai populare opțiuni. Pe lângă reducerea greutății, postul intermitent are o serie de alte efecte pozitive.
- Rezistență mai mare la suprasarcină,
- o scădere a tensiunii arteriale,
- un nivel redus de insulină,
- un nivel echilibrat de zahăr din sânge,
- un risc redus de creștere a tumorii,
- o creștere substanțială a speranței de viață,
- un risc mai mic de a avea un accident vascular cerebral,
- funcție renală mai bună.
Desigur, postul intermitent poate fi, de asemenea, combinat de minune cu așa-numitele alimente pentru arderea grăsimilor. De asemenea, exercițiul nu trebuie neglijat în timpul unei faze de reducere. Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru circulație, îmbunătățesc metabolismul, stimulează digestia și consumă calorii suplimentare.
Starea metabolică a cetozei este, de asemenea, un mijloc de a începe arderea grăsimilor
Chiar și în timpul unei diete stricte cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi în prima fază a dietei Atkins, puteți realiza cetoza. În combinație cu o reducere a aportului de calorii, pierderea masivă în greutate este forțată. Apropo: Contrar părerii populare a persoanelor din afară, aportul de carbohidrați este de fapt redus la un nivel minim în timpul acestei faze în timpul dietei Atkins. Trecem apoi la o dietă complet normală cu conținut scăzut de carbohidrați.
Chiar și în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, pot fi utilizate „alimente care ard grăsimi”, inclusiv activitate fizică moderată, pentru a accelera pierderea în greutate. În funcție de greutatea inițială, succesele masive pot fi obținute într-un timp foarte scurt.