Alimente care cauzează tensiune arterială crescută f; rdern jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

de Claudia Galler
scris la 04/03/2017

Dieta necorespunzătoare poate crește tensiunea arterială. În acest sfat de sănătate, departamentul de sănătate jameda explică la ce alimente ar trebui să acordați o atenție deosebită.

Cauzele hipertensiunii arteriale

Valorile tensiunii arteriale de 120/80 mmHg sunt considerate optime, de la o valoare de 140/90 mmHg se vorbește de hipertensiune arterială ușoară. Valorile ușor crescute trebuie monitorizate de medic și inițial reduse de pacient prin schimbarea stilului lor de viață.

Dacă acest lucru nu reușește după 3-6 luni sau dacă valorile sunt chiar mai mari, medicul va utiliza, de asemenea, unul sau mai multe medicamente pentru a regla tensiunea arterială la valorile normale.

Corpul adaptează tensiunea arterială prin intermediul senzorilor de presiune din vase și a substanțelor proprii ale corpului, cum ar fi vasopresina, adrenalina și oxidul azotic, la circumstanțe speciale, cum ar fi momentul zilei sau stresul fizic. Apare tensiunea arterială permanentă, de ex. datorită stresului, obezității, vârstei, modificărilor hormonale, cum ar fi menopauză sau vase rigide de ex. din cauza diabetului sau a bolilor subiacente, cum ar fi tiroida hiperactivă. O dietă nefavorabilă sau un consum excesiv de următoarele alimente pot crește, de asemenea, tensiunea arterială peste normal.

Sare de masă

Aproximativ fiecare a doua persoană este „sensibilă la sare” și poate influența tensiunea arterială printr-o dietă cu clorură de sodiu redusă. Cei care reușesc să-și limiteze consumul de 10g sare de masă pe zi la 6g recomandat își pot reduce valoarea sistolică cu 2-4mmHg. Ar trebui să evitați mesele gata preparate, gustările sărate, brânza sărată, produsele de mezeluri vindecate și tipurile de pește murat în sare, precum și să adăugați sare la masă. În schimb, ierburile și sarea dietetică sunt folosite pentru condimente, care conțin în mare măsură potasiu în loc de clorură de sodiu.

lemn dulce

Consumul excesiv de rădăcină de lemn dulce sau lemn dulce poate crește tensiunea arterială, deoarece acidul gliciretinic pe care îl conține interferează cu echilibrul electrolitic și duce la retenția de apă. Prin urmare, dulciurile care conțin lemn dulce și ceaiuri medicinale cu rădăcină de lemn dulce trebuie savurate numai în cantități moderate.

Există multe alternative. Pentru ceaiurile de stomac, de exemplu, se utilizează amestecuri de mușețel, șarpe și mentă; cimbru, primula și marshmallow sunt disponibile sub formă de ceaiuri bronșice.

Animal gras

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) are, de asemenea, un efect antihipertensiv. În esență, corespunde unei diete mediteraneene, conține o mulțime de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pește, păsări de curte, nuci și cereale integrale.

Oricine este supraponderal ar trebui să se străduiască pentru o greutate normală, deoarece un kilogram pierdut scade tensiunea arterială cu 2-3 mmHg sistolică și 1-2 mmHg diastolică. Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, scădea tensiunea arterială cu 5-10 mmHg.

alcool

Alcoolul scade inițial tensiunea arterială deoarece este vasodilatator, dar pe termen lung promovează tensiunea arterială crescută - mai ales atunci când este consumat zilnic. Dacă doriți să savurați alcool, ar trebui să respectați regula de a bea doar cantități mici de alcool două seri pe săptămână: pentru femei acesta este, de exemplu, un pahar de 0,2 ml de vin, pentru bărbați sub două pahare.

Cei care nu fac deloc alcool pot alege acum dintr-o gamă largă de vinuri, bere și cocktailuri nealcoolice.

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.