Alimente care conțin iod • Preveniți deficitul de iod cu plăcere
Sare iodata
Nu puteți obține mai mult iod: sarea de masă iodată este liderul incontestabil în alimentele bogate în iod. Pot exista până la 2.500 micrograme în 100 de grame. Societatea Germană pentru Nutriție recomandă utilizarea numai sării iodate pentru condimente. Atenție însă: mai mult de 500 de micrograme de iod pe zi pot favoriza o serie de boli.
pește de cărbune
Polacul sau polacul din Alaska conține 260 micrograme de iod la 100 de grame de pește și, prin urmare, este una dintre cele mai bune surse de iod. Cu toate acestea, pentru a nu sprijini pescuitul excesiv al oceanelor lumii, ar trebui respectate câteva reguli atunci când se cumpără pește.
cod
Cu 230 micrograme de iod la 100 de grame de cod, peștele de mare este o sursă foarte bună de iod. Și aici ar trebui să acordați atenție durabilității atunci când faceți cumpărături.
midii
Există aproximativ 150 de micrograme de iod în 100 de grame de midii.
Crabi
Fructele de mare sunt deseori bogate în iod. Crabii au 130 micrograme de oligoelement la 100 de grame.
homar
Homarul este, de asemenea, unul dintre alimentele bogate în iod. Există 100 de micrograme de iod în 100 de grame.
Branza tare
Pentru toți iubitorii de brânză: spre deosebire de alte produse lactate, brânza tare conține mult iod. Există până la 80 micrograme de iod pentru fiecare 100 de grame.
hering
100 de grame de hering conțin 50 micrograme de iod - un sfert din necesarul zilnic al unui adult.
Deficitul de fier nu este atât de rar - și poate duce la anemie. Cei mai buni donatori de fier
Corpul trebuie să obțină oligoelementul vital prin alimente
Cobalamina, așa cum se numește științific vitamina B12, este importantă pentru funcționarea nervilor și.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Nu ar trebui să fie prea mult iod, dar nici nu ar trebui să fie prea puțin: conform recomandărilor Societății germane de nutriție, necesarul de iod al unui adult este de 200 micrograme de oligoelement. Aceste alimente îl acoperă.
Deficitul de fier nu este atât de rar - și poate duce la anemie. Cei mai buni donatori de fier mai mult.
Corpul trebuie să obțină mai mult din oligoelementul vital prin alimente.
Cobalamina, așa cum se numește științific vitamina B12, este importantă pentru funcționarea nervilor și formarea sângelui. Cu aceste alimente vă acoperiți mai mult necesitățile zilnice.
Corpul nostru nu poate produce iod în sine: ce conține oligoelementul și cât de mult putem mânca.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.