Alimente care întăresc sistemul; imunează-mă
Adăugați la favorite Getty/Jorg Greuel
Evitați slăbirea prin stimularea sistemului imunitar, datorită celor 16 alimente esențiale! Spoiler: ciocolata este pe listă.
Antioxidanți pentru stimularea sistemului imunitar
Dintre multe beneficiile ceaiului verde prezintă acțiunea teaninei, care imunizează organismul împotriva răcelii și gripei.
- Varză.
Conopida, varza de Bruxelles, varza rosie, broccoli. toate acele varze pe care le-ai mângâiat când erai mic (și poate și astăzi) conțin tot ceea ce este mai bine stimulează sistemul imunitar !
Ps: puful crem nu contează.
- Condimente și aromate.
Nu mai putem număra virtuțile turmericului. Anti-colesterol, arzător de grăsimi, scut anti-cancer ȘI anti-oxidant, curcuma este condimentul stea al imunității.
De asemenea, pariați pe coriandru, curry, chimen, busuioc, pătrunjel și cimbru !
- Gălbenușul de ou.
Gălbenușul de ou își datorează locul în această listă conținutului său de seleniu, un puternic antioxidant cunoscut pentru a menține sistemul imunitar funcțional.
- Paine integrala.
De asemenea, datorită compoziției sale de seleniu, pâinea integrală (și pastele din grâu integral) este bună pentru sănătatea dumneavoastră.
Vitaminele A, C, D pentru a spori imunitatea
Grapefruit, portocală, lămâie, știm, citricele sunt pline de vitamina C! Și asta e bine, deoarece ajută la prevenirea oxidării celulelor albe din sânge și la stimularea activității lor bune.
- Fructe roșii.
Dacă sunteți mai mult afine, coacăze negre și zmeură decât portocala și lămâia, nu ezitați: aceste fructe au aceleași efecte !