Alimente care reduc durerea fibromialgiei pentru persoanele care suferă de fibromialgie
Este o boală cronică care provoacă afecțiuni fizice. Iată sfaturile noastre pentru a mânca bine pentru a le reduce.
Fibromialgia este o afecțiune caracterizată printr-o afecțiune cronică dureroasă a mușchilor. Se consideră dificil de tratat. Cunoașterea dietei potrivite de adoptat pentru a combate durerea fibromialgiei poate oferi o ușurare mare. Medicamentele tind să scadă durerile musculare și osoase, durerile articulare și tendinoase, oboseala fizică și mentală, iritabilitatea și tulburările de memorie, tulburările de somn și alte simptome ale acestei boli cronice cu doar 30%. La 50%. Mulți pacienți apelează la un stil de viață și la o dietă adecvată pentru a atenua și mai mult suferința.
Învățarea alimentelor de evitat cu fibromialgia este un loc bun pentru a începe. De fapt, pacienții cu fibromialgie au adesea intoleranță la anumite alimente care au trecut încă testele de alergie alimentară. Un studiu a arătat că 42% dintre persoanele cu fibromialgie (în studiu) au spus că anumite alimente și-au crescut durerea și rigiditatea.
Experții consideră că celulele nervoase prea sensibile din măduva spinării și creier pot fi implicate în modul în care pacienții cu fibromialgie răspund la durere. Anumite alimente pot declanșa eliberarea de neurotransmițători care cresc această sensibilitate.
Deși cercetările privind dieta analgezică pentru tratarea fibromialgiei sunt încă limitate, DietMaigrir.com a examinat sfaturile experților pentru dvs. și vă oferă 10 reguli de urmat, care vă pot ajuta să faceți față unor afecțiuni fizice persistente:
1) mâncați mai multe alimente proaspete
Aproximativ jumătate dintre pacienții cu fibromialgie suferă, de asemenea, de o tulburare funcțională a intestinului (sau intestin iritabil). Consumul de alimente proaspete, lipsite de conservanți și aditivi, poate atenua simptomele fibromialgiei asociate cu tulburări funcționale ale intestinului. Alimentele care vă irită colonul vă determină reacția corpului, care apoi trimite un mesaj creierului, notificându-i simptomele fibromialgiei.
Ori de câte ori este posibil, vă recomandăm să cumpărați alimente organice. Unele persoane cu această boală reduc durerea evitând pesticidele și substanțele chimice.
2) Limitați consumul de cofeină
Se crede că fibromialgia este cauzată de un dezechilibru al substanțelor chimice din creier care controlează starea de spirit, iar această boală este adesea însoțită de somn slab și oboseală.
Persoanele cu fibromialgie pot încerca să amelioreze oboseala cu stimulente precum cofeina, dar pe termen lung pot ajunge să se rănească mai mult decât orice altceva. Cofeina îți împrumută energie, dar îți percepe rate de dobândă foarte mari pentru sănătate. Vă recomandăm să nu luați mult.
3) Stai departe de anumite legume
Pentru durerile articulare, mulți oameni recomandă evitarea legumelor din familia Solanacee (cartofi, roșii, vinete, ardei etc.). În mod normal, legumele au un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, sunt alegeri alimentare foarte sănătoase, dar se spune că legumele din familia Solanaceous înrăutățesc artrita și durerea la unii oameni. Se spune că aceste legume conțin neurotoxine. Pentru o mică parte din pacienții cu fibromialgie, evitarea acestora poate face diferența.
4) luați o mulțime de omega-3
Acizii grași omega-3, care se găsesc printre altele în somon, sunt prezentați ca ingrediente sănătoase pentru inimă și fac parte, de asemenea, dintr-o dietă care calmează durerea. Acizii grași esențiali sunt minunați. Reduc inflamația și stimulează funcția creierului.