Alimente care să te ajute să slăbești - Nicole Julen
Banane: au o mulțime de calități grozave. În primul rând, sunt foarte eficienți în combaterea obezității, deoarece sunt foarte saturați. De asemenea, au o mulțime de minerale și proteine de înaltă calitate. Proteinele măresc arderea grăsimilor. Fructele galbene conțin și hormonul fericirii serotonină. Acest hormon ne pune creierul într-o dispoziție bună. Îmi place să mănânc banane dimineața, piure cu iaurt natural și nuci.
Mere: "Un măr pe zi ține doctorul departe!" Cu toții am mai auzit această zicală. De fapt, mărul este un adevărat fruct minune. Niciun fruct nu este mai bun în tratarea diareei și a inflamației intestinale. Există două motive pentru aceasta: în primul rând, taninurile din mere. Au un efect antiinflamator. Și pe de altă parte pectinele. Acestea sunt fibre care îngroșează conținutul intestinal fără a provoca constipație. Ideal pentru o digestie sănătoasă. Merele nu sunt doar sănătoase, ci și te umplu. Și din nou pectina este motivul pentru aceasta. Deoarece fibra menține nivelul zahărului din sânge la un nivel constant pentru o lungă perioadă de timp. Și atâta timp cât zahărul din sânge nu va scădea, nu veți simți foame. În plus, un măr mare are doar aproximativ 60 de kilocalorii. Așa că poți lua o mușcătură acolo
Morcovi: Sunt crocante, dulci și cu greu furnizează calorii. Fibra nedigerabilă vă va ajuta să slăbiți. Dacă vă place o gustare sănătoasă, ar trebui să încercați benzi de morcov. Acestea pot fi combinate cu o baie sănătoasă.
Pui și curcan: aprovizionare, cum ar fi pește, proteine și doar câteva calorii. Păsările de curte, cum ar fi puiul sau curcanul, sunt carne albă și pot fi consumate mai mult de două ori pe săptămână, deoarece grăsimile lor nu au impact negativ asupra vaselor noastre cardiace. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați întotdeauna păsări de curte fără piele și să preferați întotdeauna carnea slabă de piept.
Berry: sunt sănătoși, deoarece conțin vitamine și fibre, precum și antioxidanți care ne inhibă îmbătrânirea celulară. Fructele mici sunt dulci și totuși sărace în calorii. În plus, fructele de pădure, precum roșiile, conțin o cantitate peste medie de antioxidanți și substanțe vegetale secundare. Deci, nu numai că ne fac subțiri, ci și ne mențin tineri și proaspeți.
Roșii: Au foarte puține calorii (doar 15 kcal la 100 g). Prin urmare, acestea sunt gustarea ideală între, de ex. Roșii cherry. De asemenea, legumele conțin mult potasiu, care îți deshidratează corpul. Nu numai că poți pierde în greutate, dar și tu elimini toxinele din corp în același timp. În plus, țesutul conjunctiv este strâns de roșii și digestia este stimulată. Legumele conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și fibre care te ajută să slăbești și să ofere organismului tău nutrienții necesari.
Cereale complete: Te face plin și subțire. Pastele o dată sau de două ori pe săptămână nu sunt un lucru rău pe o „dietă”. Cu condiția să mâncați varianta de cereale integrale. Unii sunt înspăimântați de gândul la pastele integrale de grâu, alții poate că au încercat unele și nu au fost convinși. Acum există produse bune fără gust, de exemplu de la Buitoni (integrale) sau Barilla. Incearca din nou, te rog! Pizza și quiches-urile pot fi făcute și din aluat integral. O tigaie de orez cu cereale integrale cu legume este de asemenea perfectă.
Cel mai bun lucru de făcut este să-ți iei geanta de cumpărături și să te duci să-ți aprovizionezi frigiderul cu niște alimente sănătoase gustoase.