Alimente care sunt bune pentru oase Ce să mănânci pentru tărie

alimente

Pentru a avea grijă de oasele tale, niciun mister, trebuie să te miști și să te expui la lumina zilei. Fără a-și uita farfuria! De fapt, alimentele participă activ la menținerea sănătății osoase. Iată care sunt alimentele potrivite pentru oase bune !

Concentrați-vă pe fructe și legume

Fructele și legumele conțin multe minerale și potasiu, limitând astfel pierderea de minerale din oase.
Și respectați echilibrul acido-bazic: feriți-vă de cafea și alcool, care sunt acidifiante.

Căutați alimente bogate în vitamina D

Expunerea la lumina zilei și la lumina soarelui contribuie la promovarea sintezei vitaminei D, care ajută la legarea calciului de oase. Dar există și alimente bogate în vitamina D, cum ar fi uleiul de ficat de cod, pește gras, gălbenușuri de ou, stridii, produse lactate.