Dieta osteoartritei; Raport de sănătate LZ
În cazul osteoartritei, descompunerea cartilajului la nivelul articulațiilor provoacă dureri severe. Pe lângă durerea dureroasă, simptomele pot include și articulații deformate. În majoritatea cazurilor, cartilajul începe să se descompună în anii de mijloc, între 50 și 60 de ani. Cartilajul articulației este, de asemenea, cunoscut sub numele de „lubrifiant”, care asigură funcționarea corectă a articulațiilor noastre. Principala cauză a osteoartritei este uzura legată de vârstă a „lichidului sinovial”, cartilajul articular. Această uzură a articulațiilor este, de asemenea, cunoscută sub numele de osteoartrita primară. Cu toate acestea, osteoartrita secundară apare din alți factori de risc, cum ar fi supraponderalitatea, suprasolicitarea la locul de muncă (de ex. Gresie) și încălțăminte incorectă. Bolile de bază ale osteoartritei pot include diabetul, guta sau artrita. Ceea ce se observă la pacienții cu osteoartrită este deficitul semnificativ de vitamina E. Un deficit de vitamina E reduce radicalii liberi, care se formează din ce în ce mai mult atunci când sunt prezente boli inflamatorii, cum ar fi osteoartrita.
Combaterea osteoartritei cu dieta potrivită
Nu numai degradarea cartilajului legată de vârstă la nivelul articulațiilor provoacă osteoartrita, ci și o dietă incorectă este decisivă în dezvoltarea osteoartritei. În prezent, osteoartrita nu este tratabilă, dar simptomele pot fi ameliorate. Este important să aveți o dietă cu efect antiinflamator și cu vitamine și minerale care să asigure regenerarea articulației afectate. În plus față de dieta potrivită, nicotina și alcoolul ar trebui evitate. În plus, osteoartrita poate fi promovată și de lipsa exercițiului.
Cum arată o dietă sănătoasă în cazul osteoartritei?
În primul rând, cei care suferă ar trebui să piardă în greutate, ceea ce pune stres inutil asupra articulațiilor. Pacienții trebuie să evite ingredientele nesănătoase. Acidul arahidonic, care favorizează inflamația, trebuie evitat, deoarece este conținut în multe alimente de origine animală. O dietă alimentară întreagă este ieftină, deoarece substanțele vitale alimentează articulațiile. Zaharul și făina albă sunt, de asemenea, pe lista alimentelor nedorite. Pacienții pot vizualiza o așa-numită listă „verde” pe Internet. Există, de asemenea, o listă „roșie” care arată alimente care ar trebui evitate, cum ar fi carnea grasă sau peștele. În plus față de dieta potrivită, consumul adecvat de alcool este, de asemenea, punctul central al artritei. Deoarece organismul nostru se detoxifică cel mai bine dimineața, ar trebui să beți apă sau, eventual, ceai de bază. Se recomandă 2 litri pe zi. Aportul poate fi crescut în zilele toride de vară. Ar trebui să fie în principal băuturi care nu au conținut acid.
Ameliorați osteoartrita cu măsuri suplimentare
Se recomandă reducerea excesului de greutate existent. Încă de la vârsta de 30 de ani, pacienții ar trebui să înceapă să-și construiască sau să-și întărească mușchii. pentru a consolida. Exercițiile gimnastice sunt, de asemenea, proceduri recomandate pentru a preveni nu numai osteoartrita, ci și pentru a reduce durerea. Oricine suferă de osteoartrita severă nu va putea să o evite și să ia medicamente adecvate.
Un mic plan de masă
Dimineața: fructele proaspete sunt recomandate pentru micul dejun, salate și pâine integrală. Cu toate acestea, fructele nu trebuie amestecate cu iaurt
Prânz: Pacienții nu trebuie să mănânce un meniu tradițional de prânz sau mâncare consistentă în stil casnic pentru prânz. Aici se recomandă legume crude, salate, legume, preparate cu ierburi proaspete și rădăcini proaspete
Cina: seara, este suficientă o supă ușoară de legume, eventual cu lăstari de urzică, cu pâine integrală. Acest plan de masă este vegan, dar nu sunt interzise în general produse din carne și cârnați. Cu toate acestea, pacienții trebuie să recurgă la soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți coace singură pâinea (dacă aveți suficient timp). Aici ar trebui probabil să fiți atenți la rețetele de pâine fără gluten. Cu o dietă sănătoasă, osteoartrita poate fi inițial prevenită și progresia osteoartritei poate fi atenuată.
Concluzie
Osteoartrita este o boală a articulațiilor care nu poate fi vindecată. Dar pacienții pot face ceva pentru a preveni dezvoltarea osteoartritei în primul rând sau cel puțin pentru ameliorarea simptomelor. Un diagnostic precis este determinat de chirurgul ortopedic folosind proceduri imagistice. O dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice moderate poate menține articulațiile sănătoase mult timp.