Pierderea în greutate la 50 Deci merge; s!
La urma urmei, nu degeaba ar trebui să creați condiții bune la o vârstă fragedă pentru a vă menține în formă, sănătoși și poate chiar subțiri la bătrânețe. De-a lungul anilor, metabolismul devine din ce în ce mai lent. Pierderea în greutate este, prin urmare, deosebit de dificilă pentru mulți. Un motiv pentru aceasta este cu siguranță debutul menopauzei.
Modificările hormonale din organism asigură faptul că țesutul devine flasc, apetitul crește și stomacul devine mai mare. Acest lucru se datorează faptului că producția de estrogen în organism scade și hormonii masculini capătă astfel influență. Efectul: depunerile de grăsime se deplasează de la coapse și șolduri la stomac.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Deoarece femeile aflate la menopauză au adesea doar o rată metabolică bazală de 1.000 până la 1.200 kilocalorii pe zi, devine din ce în ce mai dificil să slăbești sau să rămâi subțire. Dar nu este imposibil! Cu aceste sfaturi și tu poți fi subțire.
a face sport
Este atât de banal, dar pur și simplu eficient. Cei care fac exerciții pentru a slăbi la o vârstă fragedă trebuie să facă de două ori mai mult până la vârsta de 50 de ani pentru a pierde sau a menține greutatea. Motivul: metabolismul este încetinit din cauza menopauzei. Rata metabolică bazală a unei femei cu vârsta peste 50 de ani este de numai 1000-1200 kilocalorii pe zi.
Un mic dejun extins și întreaga necesitate zilnică este deja acoperită! Cu toate acestea, vă puteți umple contul de calorii cu exerciții fizice. Activitățile de rezistență care contracarează acumularea de grăsime sunt cele mai bune pentru acest lucru.
Faceți drumeții, înot, ciclism sau gimnastică. Antrenamentul muscular este recomandat în special de la vârsta de 50 de ani, deoarece previne țesutul slăbit și crește rata metabolică bazală.
Mese fixe
Și aici, roata nu a fost reinventată. Cu 50 Plus este recomandabil să vă obișnuiți cu mesele solide, cu o pauză de cel puțin patru ore între ele. Acest lucru oferă organismului timp pentru a face față rezervelor de grăsime după masa digerată.
Mai ales dacă faci sport! Dacă ți-e foame, mănâncă fructe sau legume cu o felie de pâine integrală. Acest lucru ajută împotriva poftelor și este sănătos. Cu toate acestea, nu ar trebui să te descurci complet fără dulciurile tale preferate. O bucată de ciocolată sau tort din când în când nu a făcut rău nimănui și ajută la prevenirea frustrării și agresivității.
Pentru a fi cu adevărat în vârstă, nu trebuie să renunțați la verificarea de sănătate de la 50, în care prevenirea cancerului de colon este primordială. Dacă te ții de ea, nimic nu ar trebui să stea în calea bucuriei tale de viață la 50 de plus!
Puteți afla cât de importantă este sănătatea în toate situațiile aici: Sănătatea este atât de importantă.
Actualizat: 01/12/2017, 11:40
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.