Alimente care te ajută să slăbești

Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară, dar putem deschizând calea pentru un corp mai slab prin alimente care te ajută să slăbești și câteva sesiuni de exerciții săptămânale.

Următoarele alimente sunt cunoscute pentru proprietățile lor benefice de slăbiremai ales prin satierea apetitului, activarea metabolismului și dezumflarea stomacului:

Cum să slăbești cu semințe de in

Deoarece ajută la evitarea tentației de a mânca mese bogate în calorii între mesele principale, semințele de in măcinate vă pot ajuta să slăbiți. Secretul constă în conținutul său de fibre (o lingură oferă 2 grame de fibre), acizi grași omega-3 și lignani. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii (37 de calorii pe lingură). De asemenea, trebuie remarcat faptul că oferă antioxidanți, minerale și vitamine. Prin urmare, este foarte complet din punct de vedere nutrițional.

Adăugarea semințelor de in măcinate în dietă este foarte ușoară. Pentru a profita la maximum de toate proprietățile sale, cumpărați semințele întregi și macinați-le singur acasă. Puteți adăuga o lingură:

Suc
Scuturi
Salate
Iaurturi
Cereale pentru micul dejun

Unii chiar îl iau dizolvat în apă pentru a obține o senzație durabilă de sațietate.

De asemenea, îl puteți folosi pentru a înlocui untul și oul din produsele dvs. de patiserieși astfel reduceți numărul total de calorii. Trei linguri de semințe de in măcinate sunt egale cu o lingură de unt, în timp ce înlocuirea unui ou necesită o lingură de semințe de in și trei linguri de lichid. Când faceți pâine de carne, puteți reduce o serie de calorii înlocuind pesmetul cu semințe de in măcinate. Rețineți însă că acest ingredient ajută la reducerea timpului de gătit.

Cum se face apă de ovăz pentru pierderea în greutate

Consumată în mod regulat, apa de ovăz vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate. Este foarte popular să înlocuiți laptele pentru micul dejun, dar îl puteți lua oricând din zi. Deși este sănătos și este unul dintre cele mai contrastante alimente pentru slăbit, este recomandabil să nu depășiți două pahare pe zi de patru ori pe săptămână.

1 cana de ovaz
2 până la 3 litri de apă
1 baton de scorțișoară (opțional)
Zahar brun sau miere (opțional)

Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron și se adaugă apă până când sunt complet acoperite și puțin mai mult. Lăsați să stea timp de 7-8 ore.
Se toarnă ovăzul printr-o sită fină. Scapa de apa veche si clateste ovazul.
Transferați ovăzul în paharul dvs. american (puteți folosi și un blender normal) și adăugați 1,5 litri de apă. Tăiați ovăzul într-o băutură ușoară și cremoasă.
În acest moment, puteți folosi un vârf de scorțișoară măcinată și o lingură de miere și amestecați amestecul până când se dizolvă noile ingrediente. Rețineți că acest lucru vă va crește caloriile.
Se toarnă băutura într-un recipient și se păstrează la frigider. Dacă nu îl terminați în 36 de ore, aruncați restul și faceți unul nou.