Alimente care; te îngrașă; Vegetatout
Ce alimente sunt factorii reali ai creșterii în greutate? Cum faci kilograme? Este posibil ca răspunsurile la aceste întrebări să nu fie ceea ce crezi că sunt. Grăsimile, cerealele, amidonul și zahărul sunt examinate. Să separăm adevărul de fals prin cinci idei primite ...
FALS
Trebuie să punem capăt lipofobiei! Auzim peste tot că grăsimea (din mâncare) este responsabilă pentru grăsime (din burtă), dar nu este la fel de simplistă ca asta !
Oamenii au o nevoie vitală de cantități mari de grăsimi pentru a-și opera corpul (cel puțin 30% din dieta lor). Lipidele sunt implicate în construcția celulelor, neurotransmisii și transportul de vitamine, hormoni și proteine. Ele sunt furnizorul oficial de energie al organismului.
Deși alegerea lipidelor este esențială pentru o sănătate bună, consumul de mai puține grăsimi nu te face să slăbești pe termen lung (mai multe detalii în acest articol).
ADEVĂRAT
S-a dovedit și dovedit că zahărul, care este un aliment recent în istoria nutriției umane, nu este bun pentru figură. Acționează asupra creierului ca un adevărat medicament și ne împinge să consumăm din ce în ce mai mult în ciuda tuturor efectelor dăunătoare pe care le provoacă (supraponderalitate, diabet, hipertensiune, îmbătrânire accelerată, insuficiență renală, candidoză, tulburări cogitive ...). Pe scurt, zahărul este o dulceață care vrea să ne facă rău .
FALS
Zaharul ramane zahar! Deși fructoza, siropul de agave și stevia sunt alimente GI moderate, sunt dependente și au aceleași efecte negative ca zahărul „clasic”. O mică delicatese din când în când, bine, dar nu ar trebui să devină un obicei !
Ferește-te de „zaharurile ascunse” găsite în alimentele industriale și nu doar în produsele zaharoase. Eliminați pe cât posibil toate preparatele care conțin zahăr, indiferent de forma sa.
Adevarat si fals !
Alimentele cu amidon sunt o categorie de alimente bastarde și, pentru mine, învechite. Acestea includ alimente de origine vegetală cu o proporție mare de amidon și carbohidrați complecși. Există atât cereale, cât și leguminoase (leguminoase) sau tuberculi (cartof, cartof dulce, ignam).
În timp ce leguminoasele reprezintă un pilon al unei diete sănătoase, chiar și cerealele integrale nu te ajută să slăbești! (a se vedea concepția greșită nr. 5 de mai jos). Așadar, nu vă lăsați păcăliți de campania de (dez) informație nutrițională cu privire la alimentele cu amidon.
FALS
Studiile serioase arată că, deși boabele scad procentul de grăsime din organism, acestea nu ajută la pierderea în greutate. Pe această subtilitate industria agro-cerealieră joacă pentru a ne face să credem cu greu ca fierul, că cerealele sunt alimente pentru slăbit. Încă o dată, băgați-o direct în cap sunt carbohidrații (zaharuri și amidonuri) de care trebuie să fii atent când vrei să slăbești, și nu grăsimi (lipide) .
Cunoașteți alte concepții greșite pe care ați dori să le descifrați? Sau aveți exemple de adevăruri stabilite care sunt greșite ?
Spune-mi totul în comentarii !
Articole similare
17 comentarii despre „Alimentele care„ îngrașă ””
Buna ziua,
Vă invit să revizuiți linkul pentru ideea primită # 4:))
Toate cele bune
Am corectat-o, mulțumesc!
Buna ziua,
Spuneți că cerealele nu sunt necesare, dar sunt esențiale într-o dietă vegetariană?!
Bună Justine,
Am scris acest articol cu mult timp în urmă și este adevărat că poziția mea este puțin radicală. Așa că am rescris paragraful privind cerealele.