Alimente; CrossFit Bruxelles

Creatorul CrossFit, Greg Glassman, l-a definit de la început: pentru a mânca sănătos și a obține rezultate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, trebuie să „Mănâncă carne și legume, nuci și semințe, fructe, puține amidon și fără zahăr. Mențineți consumul la niveluri care să susțină exercițiile fizice, dar nu și grăsimea corporală ”.

alimente

Aceasta înseamnă că, mâncând corect și desfășurând o activitate fizică regulată, putem trăi mai bine, mai mult. Cu toate acestea, este un fapt faptul că cea mai complicată parte a practicii CrossFit este dieta. Acesta este motivul pentru care un număr mare de CrossFitters mănâncă fie în dieta paleo, fie în dieta zonei.

Termenul " zonat „Se referă la echilibrul perfect dintre proteinele, carbohidrații și grăsimile pe care organismul le ingerează. În mod ideal, este dovedit că distribuția aportului de calorii ar trebui să fie după cum urmează: 40% pentru carbohidrați, 30% pentru proteine ​​și 30% pentru lipide. Este o combinație câștigătoare pentru a preveni bolile cardiovasculare, diabetul, cancerul sau hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, în societățile noastre moderne, carbohidrații iau un rol mult mai mare în dieta noastră.