Alimente cu conținut scăzut de calorii Cu aceste gustări există; Nu este un tabu! Imagini - FIT FOR FUN
Mic fruct pentru puțina foamete: indiferent dacă zmeură, mur sau căpșuni - nu trebuie să vă abțineți aici. 100 g conțin doar 44 de calorii și, prin urmare, pot fi înghițite fără griji. Boabele stimulează, de asemenea, metabolismul și, astfel, chiar ajută la pierderea kilogramelor!
Nu există un conținut scăzut de calorii: cu doar 12 calorii la 100 g, castraveții sunt printre primele legume. „De vină” este conținutul ridicat de apă de peste 95%. Castravetele este practic apă minerală comestibilă, deoarece conține și magneziu și potasiu. Cu toate acestea, efectul de saturație este în mod corespunzător scăzut, astfel încât aveți nevoie de ceva mai substanțial. Cu toate acestea, rămâne scăzut în calorii atunci când combinați castraveții cu ardei gras, roșii sau un dressing ușor de chefir.
Roșu, rotund și sănătos: roșiile au, de asemenea, un conținut ridicat de apă (aproximativ 95%), motiv pentru care 100g conțin doar 17 calorii. Deoarece această legumă populară conține nu numai apă, ci și mulți alți nutrienți și, conform studiilor, protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă, tot ce trebuie să faceți este să vă simțiți vinovați dacă roșiile nu sunt în dieta zilnică.
Dacă urmați o dietă, ar trebui să luați cu siguranță o frunză la gură - de preferință o frunză de salată! Și cu 13kcal/100g nici nu trebuie să numărați câte ajung în farfurie și apoi în stomac. Dacă ți-e mai foame, poți combina și salata cu castraveți și roșii și servi o salată delicioasă. Asigurați-vă, totuși, că pansamentul nu devine o bombă cu calorii! Cel mai bine este să folosiți oțet balsamic.
Crocant și puțin fierbinte: acestea sunt ridichi. Vitaminele și mineralele precum potasiul, calciul și fierul le fac o gustare sănătoasă. Uleiul de muștar conținut în aceste legume are, de asemenea, un efect calmant asupra stomacului. Dar cel mai bun dintre toate: sunt extrem de sărace în calorii - 100g au doar 15 calorii.
Dacă ronțăi ardei crudi, arzi mai multe calorii - studiile au arătat asta! Acidul folic și vitamina B6 conținute în aceste legume vă pot reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă. Între timp, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la valoarea energetică: o felie de boia conține doar 2 calorii.
Bogat în fibre și sărac în calorii: morcovul este perfect ca gustare între mese. Un morcov are 30 de calorii - deci cu greu merită menționat! Antioxidanții conținuți în această legumă colorată au, de asemenea, efecte anticanceroase și de întinerire!
Aceste legume pol nu ar trebui să lipsească în niciun plan de dietă! Există doar 6 calorii într-un băț de țelină, motiv pentru care puteți face gustări fără a vă simți vinovați. Cei care sunt pasionați de țelină își scad, de asemenea, tensiunea arterială.