Alimente cu conținut scăzut de calorii de la A-Z Nestlé Nutrition Studio

Topul nostru 25: alimente cu puține calorii (la 100 g)

A mânca cu un conținut scăzut de calorii nu înseamnă automat să mănânci puțin. Cei care mănâncă o dietă echilibrată și își completează mesele cu delicatese clare, proaspete din fructe și legume din top 25, economisesc o mulțime de calorii în timp ce sărbătoresc.

Castravete - 12 calorii
Salata iceberg - 13 calorii
Rubarba - 13 calorii
Varză chineză - 13 calorii
Radicchio - 14 calorii
Chanterelles - 15 calorii
Salata de miel - 15 calorii
Ridichea - 16 calorii
Roșie - 17 calorii
Sparanghel (alb, fiert) - 19 calorii
Ardei verzi - 19 calorii
Dovlecei - 21 de calorii
Broccoli (fiert) - 21 de calorii
Frunza de spanac (gătită) - 22 de calorii
Varză ascuțită - 23 de calorii
Raie - 25 de calorii
Dovleac (fiert) - 26 de calorii
Ardei galben - 30 de calorii
Căpșuni - 32 de calorii
Coacăze (roșii) - 33 de calorii
Morcov - 33 de calorii
Zmeură - 34 de calorii
Afin - 37 de calorii
Ardei roșii - 37 de calorii
Pepene verde - 38 de calorii

Cât să mănânci, cât să te miști? Calculați acum!

După acest lucru bun, vrei să știi de câte calorii are nevoie corpul tău pentru o dietă echilibrată pe zi. Calculatorul nostru pentru cererea de energie va fi fericit să facă acest lucru pentru dvs.!

Când ardem mai puțină energie decât consumăm, ne îngrășăm. Dacă doriți să evitați acest lucru, ar trebui să știți și câte calorii consumați prin exerciții fizice sau alte activități fizice. Pentru a face acest lucru, porniți calculatorul nostru de consum de calorii.

Cântarele sunt fericite: gustări cu conținut scăzut de calorii între ele

În birou, în timp ce călătoriți sau în fața televizorului: există întotdeauna oportunități de a ridica o pungă de jetoane. Din când în când, este complet în regulă - din când în când. Din păcate, multe gustări sunt pline de calorii care pot fi resimțite pe stomac, șolduri și fund pe termen lung. Dar există o altă cale! Am creat împreună gustări cu conținut scăzut de calorii.

Primele noastre 10 gustări cu conținut scăzut de calorii

Peanut flips & co. Adăugați până la 500 de calorii la 100 de grame. Dar puteți savura și o gustare delicioasă cu mai puțin:

Și continuă! Dacă doriți să luați gustări cu conținut scăzut de calorii, vă aflați în siguranță cu lista noastră de gustări sub 150 de calorii. Înregistrați-vă acum și descărcați-l gratuit!

Nu numai alimentele cu un conținut scăzut de calorii joacă un rol într-o dietă echilibrată, ci și băuturile corespunzătoare. Această listă vă va ajuta să alegeți!

Cele mai importante 10 băuturi cu conținut scăzut de calorii (100 ml fiecare)

Apă (0 kcal)
Ceai (0 kcal)
Cafea și espresso (2 kcal)
Suc de aloe vera (nu din concentrat, 4 kcal)
Suc de rubarbă (fără concentrat, 8 kcal)
Suc de noni (nu din concentrat, 15 Kcal)
Suc de roșii (17 kcal)
Apă de cocos (19 kcal)
Suc de afine (nu din concentrat, 35 kcal)
Suc de morcovi (39 kcal)

Desigur, puteți economisi și mai multe calorii cu spritzere de suc auto-amestecate. Se recomandă un raport de amestecare de trei părți de apă și o parte de suc.

Când poftele îți împiedică dieta: aceste sfaturi te vor ajuta să slăbești

Alarma! Odată ce ai poftă de ciocolată, vin sau gustări, lucrurile devin dificile. Cu sfaturile noastre împotriva poftei de gustări nesănătoase, vă puteți păcăli poftele:

O cină echilibrată încetinește pofta de seară pentru chips & co.
Produsele din cereale integrale, cartofii, fructele și legumele se umplu și previn pofta de mâncare, deoarece fac ca nivelul glicemiei să crească încet.
Dacă un alt „atac de gustare” amenință: doar spală-te pe dinți! Gustul de mentă al pastei de dinți și senzația generală de curățenie în gură diminuează pofta.
Bea, bea, bea: Și atât de mult încât stomacul este plin. Acest lucru funcționează cel mai bine cu apă sau ceai la temperatura camerei. Alcoolul, pe de altă parte, trebuie evitat sau consumat numai în cazuri excepționale. Puteți vedea aici câte calorii există în vinul spumant, bere și „șapcile digestive”: