Alimente cu potasiu Electroliți importanți pentru organism
Nervii, tensiunea arterială și co.
Alimente cu potasiu: electroliți importanți pentru organism
03.03.2016, 12:30 pm | om (CF)
Corpul uman are nevoie de alimente cu potasiu pentru diferite procese. Vestea bună: Mineralul poate fi absorbit foarte bine prin diferite comestibile - prin urmare, o deficiență poate fi ușor prevenită. Puteți citi informații interesante despre potasiu aici.
Fructe uscate și co.: Acestea sunt alimente cu potasiu
Există diverse alimente cu potasiu care conțin mineralul. Acestea sunt, de exemplu, migdale și nuci, produse din soia și fructe uscate, cum ar fi smochine, stafide, prune și caise. Alte alimente sănătoase de potasiu sunt, de asemenea, fructe precum mandarine sau cireșe dulci, pește și pâine integrală.
Adulții ar trebui să consume în jur de 1.000 de miligrame de potasiu în fiecare zi - cu puțin peste 100 de grame de fructe uscate sau migdale veți ajunge destul de aproape de această valoare. Prin urmare, cu o dietă echilibrată, un deficit de potasiu este, prin urmare, destul de puțin probabil.
Hrana împotriva deficitului de minerale
Varza ca furnizor de minerale (Sursa: ilietus/Getty Images)
Ciocolată neagră (Sursa: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)
Calciul în semințe de mac și col. (Sursa: MarianVejcik/Getty Images)
Prevenirea deficitului de zinc (Sursa: Larry Zhou/Getty Images)
Urme de fier (Sursa: Vaivirga/Getty Images)
Oligoelement iod (sursă: imagini BE & W/imago)
Mancare cu potasiu (Sursa: Westend61/imago images)
Prevenirea deficitului de sodiu (Sursa: Westend61/imago images)
Ceai negru și co. (Sursa: Westend61/imagini imago)
Dacă bănuiți că există o deficiență a nutrienților, nu ar trebui totuși să luați singuri preparatele adecvate: conform portalului de sănătate „Onmeda”, un exces de potasiu (hiperkaliemie) poate duce la reclamații precum aritmii cardiace sau paralizie - apar simptome similare dacă există o deficiență Mineralul este prezent.
Ce rol joacă mineralul?
Potasiul îndeplinește funcții importante în organism. Electrolitul este implicat, de exemplu, în reglarea echilibrului apei. Mineralul este la fel de important pentru activitatea musculară a inimii ca și pentru excitabilitatea celulelor nervoase și musculare, pentru metabolismul carbohidraților, producerea de proteine și reglarea tensiunii arteriale.
- Mineral esențial:Cupru - profilul oligoelementului esențial
- Substanță importantă pentru mesager:Mangan - un oligoelement care te face fericit
- Oligoelement:Cobalt - parte a vitaminei B12
- Sold mineral:Sodiu și apă - echilibru important pentru organism
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.