Mic dejun dietetic NATURHOUSE

dietetic

Clatite cu proteine

  • 3-4 albușuri
  • 125 ml lapte de migdale (sau lapte de vacă)
  • 1 cocktail de vanilie SLIMBEL
  • 1 vârf de sare
  • Ulei de cocos pentru prajit
  • Cacao APINAT

Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine pentru a forma un aluat de clătite neted. Lăsați aluatul să se odihnească timp de aproximativ 10 minute. Încălziți puțin ulei de cocos într-o tigaie și prăjiți clătitele pe el. La final stropiți cu cacao APINAT.

bucăți mici

Briose cu mere

  • 1 cana de faina de spelta
  • ½ ceașcă de pulbere de șold
  • 3 linguri de miere
  • 1 linguriță de praf de copt fără fosfați
  • 1 linguriță zahăr vanilat
  • 1 lingurita de coaja de lamaie sau portocala
  • 1 ou
  • 100 ml lapte
  • 100 ml ulei
  • 2 mere
  • Eventual nuci sau chipsuri de ciocolată (min. 74%)

Preîncălziți cuptorul la 170 ° C.

Spălați și miezuiți merele și tăiați-le în bucăți mici.

Puneți uleiul, laptele, oul, coaja de lămâie sau portocală (ras), mierea și zahărul vanilat într-un castron și amestecați cu un tel până când zahărul s-a dizolvat.

Într-un alt castron, amestecați bine făina de speltar, pulberea de măceșe, praful de copt și, eventual, nucile tocate sau rase sau chipsurile de ciocolată (dacă praful de copt este cocoloaș, folosiți o sită).

Apoi amestecați rapid conținutul ambelor boluri. Amestecați repede până când ingredientele s-au combinat. Nu se amestecă.

Apoi umpleți aluatul în forme de briose și coaceți la 170 ° C timp de aproximativ 30 de minute.

dietetic

Hrișcă răspândită

  • 100 g hrișcă
  • 250 g quark
  • usturoi
  • pătrunjel
  • sare si piper

Gatiti hrisca si apoi lasati-o sa se raceasca.
Măcinați usturoiul și tăiați pătrunjelul în bucăți mici.
Acum amestecați quarcul, hrișca, usturoiul, pătrunjelul, sarea și piperul într-un castron pentru a forma o tartă.
Serviți untul pe pâine prăjită caldă cu puțin pătrunjel ca decor.

Valori nutriționale pe porție: 133 kcal

dejun

Pâine prăjită FIBROKI cu tartine de sardină și ouă

  • Sardine marinate 50 g
  • 1/5 ou fiert
  • Ceapă 10 g
  • Mustar 10 g
  • 1 roșie
  • sare
  • piper măcinat
  • 2 pâine prăjită de susan sau soia FIBROKI

Tăiați oul și ceapa în bucăți mici.
Zdrobiți sardinele cu o furculiță.
Se amestecă oul, ceapa, sardinele, muștarul și puțin piper pentru a forma o tartă.
Sareți tartinul după cum doriți.
Se întinde peste pâine prăjită și se decorează cu bucăți de roșie.