Alimente Cum să mănânci bine PDF Descărcare gratuită

Științe Andrée Otte Food: Cum se mănâncă bine? În fiecare zi trebuie să mâncăm și să bem: mâncarea este esențială pentru viață. O alimentație bună este una dintre cheile esențiale pentru o sănătate bună, ne permite să construim celule și mușchi și ne oferă energie pentru a lucra. Care sunt nevoile noastre? Organismul are nevoie de patru tipuri de alimente în fiecare zi:-apă-alimente de construcție-alimente energetice-alimente funcționale. Apă Apa este esențială pentru funcționarea organismului. O ființă umană este formată în medie de 70% apă! Apa de care organismul are nevoie este asigurată de băut, dar și de alimente solide, dintre care majoritatea conțin și apă. Cantitatea de apă pe care trebuie să o absorbim în fiecare zi depinde de vârstă și stilul de viață: un ciclist din Turul Franței, de exemplu, trebuie să bea din ce în ce mai des decât cineva care a redus activitatea fizică, și anume un jucător.

bine

Alimentele pentru construcții Alimentele pentru construcții sunt utilizate în special pentru a construi mușchii și oasele și oferă materiale esențiale pentru reînnoirea celulelor. Prin urmare, acestea sunt esențiale pentru creștere. Sunt în esență proteine ​​sau proteine. Proteinele sunt furnizate de alimente precum carne, pește, ouă și unele cereale. Alimentele energizante Alimentele energetice trebuie să furnizeze organismului energia de care are nevoie; acestea sunt în principal zaharuri sau carbohidrați și grăsimi sau lipide. Glucidele sunt asigurate de cereale, cartofi, paste, alimente dulci; lipidele sunt furnizate de unt, ulei, alimente grase.