Alimente Cum se mănâncă corect la începutul sarcinii
Greață, dureri de stomac, bulimie ... la începutul sarcinii, este obișnuit să aveți dificultăți în a mânca corect. Ce alimente să favorizați și ce măsuri de precauție să luați? Facem bilanț.
Primul trimestru: dificultățile unei diete corecte
- La începutul sarcinii, femeile însărcinate suferă adesea de diferite tulburări digestive: greață, vărsături, dureri de stomac etc. sau nu le este foame; uneori, dimpotrivă, suferă de bulimie. Aceste diferite tulburări pot preveni un echilibru bun al dietei. Deci, de exemplu, unele femei predispuse la greață, pentru a le evita, sar peste mese și ciugulesc prăjituri sau ciocolată. Rezultatul este că s-au îngrășat fără să mănânce corect.
- Din fericire, diferitele tulburări digestive dispar după primul trimestru. Acest lucru explică de ce, în primele trei luni, unele femei au îngrășat 3 kg, în timp ce altele au pierdut la fel de mult.
În așteptare:
- Dacă aveți un apetit slab, mâncați cel puțin alimente care vă oferă proteine, calciu și vitamine și mâncați 5 sau 6 mese mici în timpul zilei.
- Dacă încă îți este foame, poate că nu mănânci suficient la mese? Dacă da, creșteți cantitățile de alimente cu amidon (cartofi, paste, orez, gri, leguminoase) sau preparați mici gustări cu lapte sau ou fiert tare, o felie de pâine integrală sau fructe. Încercați să rezistați la gustări între mese, cu bomboane, prăjituri sau prăjituri.
Alimente de evitat sau limitate
Alimente contraindicate: