Alimente de frumusețe Cum să mănânci bine! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Piele fermă, fără urme și riduri, un ten curat - cine nu vrea asta? O cheie a succesului constă în dietă. Pentru că frumusețea trece și prin stomac: ceea ce mâncăm poate face mult pentru a menține pielea elastică și proaspătă. Vă prezentăm fântâna specialiștilor din tineret printre alimente.
Gălbenușurile de ou păstrează pielea tânără
Vitamina A liposolubilă asigură pielea proaspătă și netedă. Stabilizează pereții celulari și favorizează reînnoirea celulară. De asemenea, întărește vederea și susține apărarea corpului.
Vitamina A este în: Ouă (gălbenuș), ficat de vițel și salată de miel
Căpșunile protejează împotriva petelor pigmentare
Vitamina C inhibă formarea unei enzime care este responsabilă pentru dezvoltarea petelor pigmentare. De asemenea, ajută la construirea fibrelor de colagen și strânge țesutul conjunctiv.
Vitamina C este în: Căpșuni, ardei, kiwi și coacăze negre.
Cartofii dulci protejează împotriva deteriorării celulelor
Beta-carotenul acționează ca un scut protector pentru celulele noastre. Poate proteja împotriva daunelor provocate de soare și poate acționa împotriva radicalilor liberi - metaboliți care pot deteriora celulele.
Beta-carotenul se găsește în: Cartofi dulci, morcovi, broccoli și ardei
Somonul acționează împotriva pielii uscate
Lipsa lipidelor poate fi cauza pielii uscate și fulgi. Acizii grași nesaturați valoroși, care sunt transformați în uleiuri pentru piele, vă pot ajuta.
Acizii grași nesaturați se găsesc în: Somon, macrou, hering, ulei de in și ulei de cânepă
Avocado înmoaie ridurile
Vitamina E este o adevărată vitamină de frumusețe completă: poate încetini procesul de îmbătrânire a pielii, proteja celulele de radicalii liberi, previne petele enervante ale pielii și întărește țesutul conjunctiv.
Vitamina E se găsește în: Avocado, uleiuri de semințe, semințe de floarea soarelui, nuci și fulgi de ovăz
Detoxifică apa
Un adult ar trebui să bea în jur de 1,5 litri de apă pe zi, de preferință mai mult pe vreme caldă și activitate fizică. Un efect secundar pozitiv al calmantului de sete fără calorii: elimină din organism toxinele nesănătoase.
Zeama strânge pielea
Compușii proteici asigură fermitatea pielii. De aceea proteinele ar trebui să fie în meniu în fiecare zi.
Top furnizori: Zară, brânză de vaci, brânză, carne slabă, pește.
Protecție suplimentară împotriva tubului
Pe lângă nutriție, un stil de viață sănătos protejează și împotriva îmbătrânirii premature a pielii. Cei care poartă întotdeauna protecție solară (chiar și în crema de zi de iarnă cu factor de protecție solară) și rămân cu moderare la soare, fac suficient exerciții fizice, nu beau alcool sau fumează, previn în mod activ ridurile!
Recomandare editorială: testați tipul de piele acum
Diferite tipuri de piele necesită îngrijire diferită. Prin urmare, am dezvoltat un test cu ajutorul căruia puteți afla ce tip de piele sunteți și cum vă puteți îngriji cel mai bine pielea cu doar șase întrebări.